Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +51.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +182.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +527%
հավասար Կալիում - 143
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +51.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +182.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +527%
հավասար Կալիում - 143

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
1
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +435%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1507.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +116.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +435%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1507.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +116.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +200.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +495.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.5%
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +200.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +495.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +274.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
98%
Օսլա: 73.3 գ
Սախարոզ: 0.68 գ
Գլյուկոզա: 0.56 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 19.57 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +274.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորենի ալյուր Spelt
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 22.54g Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 7.11g 5.5g Եգիպտացորենի ալյուր
Ճարպեր 1.75g 0.85g Եգիպտացորենի ալյուր
Ածխաջրեր 79.45g 26.44g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալորիականություն 370kcal 127kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Օսլա 73.3g 19.57g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 1.61g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 3.9g
Կալցիում 3mg 10mg Spelt
Երկաթ 4.36mg 1.67mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 32mg 49mg Spelt
Ֆոսֆոր 99mg 150mg Spelt
Կալիում 142mg 143mg Spelt
Նատրիում 7mg 5mg Spelt
Ցինկ 0.66mg 1.25mg Spelt
Պղինձ 0.076mg 0.215mg Spelt
Մանգան 0.174mg 1.091mg Spelt
Սելեն 10.5µg 4µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 214IU 4IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A, RAE 11µg 0µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.12mg 0.26mg Spelt
Վիտամին B1 0.551mg 0.103mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.382mg 0.03mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 4.968mg 2.57mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.24mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B6 0.182mg 0.08mg Եգիպտացորենի ալյուր
Folate, total 209µg 13µg Եգիպտացորենի ալյուր
Տրիպտոֆան 0.038mg Եգիպտացորենի ալյուր
Տրեոնին 0.172mg Եգիպտացորենի ալյուր
Իզոլեյցին 0.242mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լեյցին 1.006mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.105mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մեթիոնին 0.162mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆենիլալանին 0.366mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վալին 0.337mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հիստիդին 0.172mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.22g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g Եգիպտացորենի ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g Եգիպտացորենի ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորենի ալյուր Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Եգիպտացորենի ալյուր
10%
Spelt
Mineral Summary Score
37%
Եգիպտացորենի ալյուր
45%
Spelt

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 1.61g)
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.22g)
Which food is lower in glycemic index?
Spelt
Spelt is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: