Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Спельта

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +161.1%
Содержит больше Селен +162.5%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Магний +53.1%
Содержит больше Фосфор +51.5%
Содержит меньше Натрий -28.6%
Содержит больше Цинк +89.4%
Содержит больше Медь +182.9%
Содержит больше Марганец +527%
Одинаковое количество вещества Калий - 143
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Содержит больше Железо +161.1%
Содержит больше Селен +162.5%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Магний +53.1%
Содержит больше Фосфор +51.5%
Содержит меньше Натрий -28.6%
Содержит больше Цинк +89.4%
Содержит больше Медь +182.9%
Содержит больше Марганец +527%
Одинаковое количество вещества Калий - 143

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +5250%
Содержит больше Витамин B1 +435%
Содержит больше Витамин B2 +1173.3%
Содержит больше Витамин B3 +93.3%
Содержит больше Витамин B6 +127.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +1507.7%
Содержит больше Витамин E +116.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +5250%
Содержит больше Витамин B1 +435%
Содержит больше Витамин B2 +1173.3%
Содержит больше Витамин B3 +93.3%
Содержит больше Витамин B6 +127.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +1507.7%
Содержит больше Витамин E +116.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +29.3%
Содержит больше Жиры +105.9%
Содержит больше Углеводы +200.5%
Содержит больше Вода +495.3%
Содержит больше Другое +27.5%
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше Белки +29.3%
Содержит больше Жиры +105.9%
Содержит больше Углеводы +200.5%
Содержит больше Вода +495.3%
Содержит больше Другое +27.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +274.6%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 19.57 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +274.6%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Спельта
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Спельта Мнение
75.55g 22.54g Овсяная мука
Белки 7.11g 5.5g Овсяная мука
Жиры 1.75g 0.85g Овсяная мука
Углеводы 79.45g 26.44g Овсяная мука
Калорийность 370kcal 127kcal Овсяная мука
Крахмал 73.3g 19.57g Овсяная мука
Фруктоза 0.17g Овсяная мука
Сахар 1.61g Спельта
Клетчатка 3.9g 3.9g
Кальций 3mg 10mg Спельта
Железо 4.36mg 1.67mg Овсяная мука
Магний 32mg 49mg Спельта
Фосфор 99mg 150mg Спельта
Калий 142mg 143mg Спельта
Натрий 7mg 5mg Спельта
Цинк 0.66mg 1.25mg Спельта
Медь 0.076mg 0.215mg Спельта
Марганец 0.174mg 1.091mg Спельта
Селен 10.5µg 4µg Овсяная мука
Витамин A 214IU 4IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 11µg 0µg Овсяная мука
Витамин E 0.12mg 0.26mg Спельта
Витамин B1 0.551mg 0.103mg Овсяная мука
Витамин B2 0.382mg 0.03mg Овсяная мука
Витамин B3 4.968mg 2.57mg Овсяная мука
Витамин B5 0.24mg Овсяная мука
Витамин B6 0.182mg 0.08mg Овсяная мука
Витамин B9, общий 209µg 13µg Овсяная мука
Триптофан 0.038mg Овсяная мука
Треонин 0.172mg Овсяная мука
Изолейцин 0.242mg Овсяная мука
Лейцин 1.006mg Овсяная мука
Лизин 0.105mg Овсяная мука
Метионин 0.162mg Овсяная мука
Фенилаланин 0.366mg Овсяная мука
Валин 0.337mg Овсяная мука
Гистидин 0.172mg Овсяная мука
Насыщенные жиры 0.22g Спельта
Мононенасыщенные жиры 0.39g Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.828g Овсяная мука

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46%
Овсяная мука
10%
Спельта
Итоговая оценка минералов
37%
Овсяная мука
45%
Спельта

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.22g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спельта
Гликемический индекс продукта Спельта ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.