Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и спельта

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +161.1%
Содержит больше СеленСелен +162.5%
Содержит больше МагнийМагний +53.1%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит больше МедьМедь +182.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +89.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +51.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.6%
Содержит больше МарганецМарганец +527%
Одинаковое количество вещества Калий ~143mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +435%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1173.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +93.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +127.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1507.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +116.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Спельта DV% diff.
Витамин B9 209µg 13µg 49%
Марганец 0.174mg 1.091mg 40%
Витамин B1 0.551mg 0.103mg 37%
Железо 4.36mg 1.67mg 34%
Витамин B2 0.382mg 0.03mg 27%
Крахмал 73.3g 19.57g 22%
Углеводы 79.45g 26.44g 18%
Медь 0.076mg 0.215mg 15%
Витамин B3 4.968mg 2.57mg 15%
Калорийность 370kcal 127kcal 12%
Селен 10.5µg 4µg 12%
Витамин B6 0.182mg 0.08mg 8%
Фосфор 99mg 150mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.828g 6%
Цинк 0.66mg 1.25mg 5%
Витамин B5 0.24mg 5%
Магний 32mg 49mg 4%
Белки 7.11g 5.5g 3%
Холин 8.6mg 2%
Жиры 1.75g 0.85g 1%
Кальций 3mg 10mg 1%
Витамин A 11µg 0µg 1%
Витамин E 0.12mg 0.26mg 1%
Насыщенные жиры 0.22g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 1%
Чистые углеводы 75.55g 22.54g N/A
Калий 142mg 143mg 0%
Сахар 1.61g N/A
Клетчатка 3.9g 3.9g 0%
Натрий 7mg 5mg 0%
Триптофан 0.038mg 0%
Треонин 0.172mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0%
Лейцин 1.006mg 0%
Лизин 0.105mg 0%
Метионин 0.162mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 0%
Валин 0.337mg 0%
Гистидин 0.172mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше БелкиБелки +29.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +105.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +200.5%
Содержит больше ВодаВода +495.3%
Содержит больше ДругоеДругое +27.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 19.57 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +274.6%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.