Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Կարտոֆիլով հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +93.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +405.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.4%
հավասար Սելեն ~9.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +260.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +297.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +240.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +114%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Կարտոֆիլով հաց DV% diff.
Ֆոսֆոր 99mg 369mg 39%
Վիտամին B1 0.551mg 0.188mg 30%
Օսլա 73.3g 30%
Երկաթ 4.36mg 2.25mg 26%
Վիտամին B3 4.968mg 1.25mg 23%
Folate, total 209µg 126µg 21%
Վիտամին B2 0.382mg 0.106mg 21%
Կալցիում 3mg 188mg 19%
Կալիում 142mg 718mg 17%
Նատրիում 7mg 375mg 16%
Վիտամին B5 0.24mg 0.817mg 12%
Ածխաջրեր 79.45g 47.07g 11%
Սպիտակուցներ 7.11g 12.5g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 6.3g 10%
Ցինկ 0.66mg 1.44mg 7%
Վիտամին K 0µg 6.8µg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.15µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 0g 6%
Կալորիականություն 370kcal 266kcal 5%
Վիտամին B6 0.182mg 0.232mg 4%
Մանգան 0.174mg 0.253mg 3%
Choline, total 8.6mg 18.4mg 2%
Սելեն 10.5µg 9.5µg 2%
Վիտամին E 0.12mg 0.47mg 2%
Ճարպեր 1.75g 3.13g 2%
Պղինձ 0.076mg 0.094mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 0g 1%
Հագեցած ճարպ 0.22g 0g 1%
Մագնեզիում 32mg 28mg 1%
Վիտամին A 11µg 24µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 40.77g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 1.61g 9.38g N/A
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.172mg 0.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.268mg 0%
Լեյցին 1.006mg 0.44mg 0%
Լիզին 0.105mg 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.162mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.366mg 0.285mg 0%
Վալին 0.337mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.143mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +200.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +635.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: