Овсяная мука или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами овсяная мука и картофельный хлеб
- Картофельный хлеб содержит меньше калорий, чем овсяная мука. В то время как картофельный хлеб содержит 266 калорий, овсяная мука содержит только 370 калорий.
- Овсяная мука имеет больше витамина B1, железа, витамина B3, витамина B2 и витамина B9, в то время как картофельный хлеб имеет больше фосфора, кальция, калия и витамина B5.
- Картофельный хлеб покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 39% больше, чем овсяная мука.
- Овсяная мука содержит в 4 раз больше витамина B3, чем картофельный хлеб, В то время как овсяная мука содержит 4.968 мг витамина B3, картофельный хлеб содержит только 1.25 мг.
- Количество натрия в продукте овсяная мука ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Bread, potato.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +14.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6166.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +405.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +118.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +272.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +45.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +193.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +260.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +297.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +65.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +118.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +291.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +240.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +114% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 99mg | 369mg | 39% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.188mg | 30% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Железо | 4.36mg | 2.25mg | 26% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 1.25mg | 23% |
| Витамин B9 | 209µg | 126µg | 21% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.106mg | 21% |
| Кальций | 3mg | 188mg | 19% |
| Калий | 142mg | 718mg | 17% |
| Натрий | 7mg | 375mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.817mg | 12% |
| Углеводы | 79.45g | 47.07g | 11% |
| Белки | 7.11g | 12.5g | 11% |
| Клетчатка | 3.9g | 6.3g | 10% |
| Цинк | 0.66mg | 1.44mg | 7% |
| Витамин K | 0µg | 6.8µg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.15µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0g | 6% |
| Калорийность | 370kcal | 266kcal | 5% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.232mg | 4% |
| Марганец | 0.174mg | 0.253mg | 3% |
| Холин | 8.6mg | 18.4mg | 2% |
| Селен | 10.5µg | 9.5µg | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.47mg | 2% |
| Жиры | 1.75g | 3.13g | 2% |
| Медь | 0.076mg | 0.094mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0g | 1% |
| Магний | 32mg | 28mg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 24µg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 40.77g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 1.61g | 9.38g | N/A |
| Триптофан | 0.038mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.224mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.268mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.311mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.112mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.285mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.305mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.143mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +68.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +75.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +78.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +200.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +635.3% |
