Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակ և Plantain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակ vs Plantain infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.6% 41% 22% 22% 3.5% 12% 0.65% 0% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +203.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%
հավասար Ցինկ ~0.13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 196% 0.72% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 36% 55% 2.6% 0% 12% 12% 14% 14% 55% 0% 1.8% 20% 6.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +439.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +410.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +122.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~26µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +305.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +369.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ելակ Plantain
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակ Plantain Opinion
Կալորիականություն 32kcal 116kcal Plantain
Սպիտակուցներ 0.67g 0.79g Plantain
Ճարպեր 0.3g 0.18g Ելակ
Վիտամին C 58.8mg 10.9mg Ելակ
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 28.85g Plantain
Ածխաջրեր 7.68g 31.15g Plantain
Մագնեզիում 13mg 32mg Plantain
Կալցիում 16mg 2mg Ելակ
Կալիում 153mg 465mg Plantain
Երկաթ 0.41mg 0.58mg Plantain
Շաքար 4.89g 14g Ելակ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.3g Plantain
Պղինձ 0.048mg 0.066mg Plantain
Ցինկ 0.14mg 0.13mg Ելակ
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆոսֆոր 24mg 28mg Plantain
Նատրիում 1mg 5mg Ելակ
Վիտամին A 12IU 909IU Plantain
Վիտամին A 1µg 45µg Plantain
Վիտամին E 0.29mg 0.13mg Ելակ
Մանգան 0.386mg Ելակ
Սելեն 0.4µg 1.4µg Plantain
Վիտամին B1 0.024mg 0.046mg Plantain
Վիտամին B2 0.022mg 0.052mg Plantain
Վիտամին B3 0.386mg 0.756mg Plantain
Վիտամին B5 0.125mg 0.233mg Plantain
Վիտամին B6 0.047mg 0.24mg Plantain
Վիտամին K 2.2µg 0.7µg Ելակ
Folate, total 24µg 26µg Plantain
Choline, total 5.7mg 12.7mg Plantain
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.069g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 0.015g Ելակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 0.033g Ելակ
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.009mg Plantain
Տրեոնին 0.02mg 0.021mg Plantain
Իզոլեյցին 0.016mg 0.022mg Plantain
Լեյցին 0.034mg 0.036mg Plantain
Լիզին 0.026mg 0.037mg Plantain
Մեթիոնին 0.002mg 0.01mg Plantain
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.027mg Plantain
Վալին 0.019mg 0.028mg Plantain
Հիստիդին 0.012mg 0.039mg Plantain
Ֆրուկտոզա 2.44g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ելակ Plantain
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Ելակ
18%
Plantain
Mineral Summary Score
13%
Ելակ
13%
Plantain

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 9.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.054g)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain
Plantain is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Plantain
Plantain is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Plantain
Plantain is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Plantain
Plantain is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: