Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակ և Rambutan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակ vs Rambutan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +264.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 14% 5% 4% 4% 2% 3% 22% 45% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +264.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +594.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +250.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.022
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 17% 4% 6% 26% 2% 5% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +594.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +250.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.022

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +171.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.65
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
21% 78%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 20.87 գ
Ջուր: 78.04 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +171.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.65

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ելակ Rambutan
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակ Rambutan Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 19.97g Rambutan
Սպիտակուցներ 0.67g 0.65g Ելակ
Ճարպեր 0.3g 0.21g Ելակ
Ածխաջրեր 7.68g 20.87g Rambutan
Կալորիականություն 32kcal 82kcal Rambutan
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.44g Ելակ
Շաքար 4.89g Rambutan
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0.9g Ելակ
Կալցիում 16mg 22mg Rambutan
Երկաթ 0.41mg 0.35mg Ելակ
Մագնեզիում 13mg 7mg Ելակ
Ֆոսֆոր 24mg 9mg Ելակ
Կալիում 153mg 42mg Ելակ
Նատրիում 1mg 11mg Ելակ
Ցինկ 0.14mg 0.08mg Ելակ
Պղինձ 0.048mg 0.066mg Rambutan
Մանգան 0.386mg 0.343mg Ելակ
Սելեն 0.4µg Ելակ
Վիտամին A 12IU 3IU Ելակ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Ելակ
Վիտամին E 0.29mg Ելակ
Վիտամին C 58.8mg 4.9mg Ելակ
Վիտամին B1 0.024mg 0.013mg Ելակ
Վիտամին B2 0.022mg 0.022mg
Վիտամին B3 0.386mg 1.352mg Rambutan
Վիտամին B5 0.125mg 0.018mg Ելակ
Վիտամին B6 0.047mg 0.02mg Ելակ
Folate, total 24µg 8µg Ելակ
Վիտամին K 2.2µg Ելակ
Տրիպտոֆան 0.008mg Ելակ
Տրեոնին 0.02mg Ելակ
Իզոլեյցին 0.016mg Ելակ
Լեյցին 0.034mg Ելակ
Լիզին 0.026mg Ելակ
Մեթիոնին 0.002mg Ելակ
Ֆենիլալանին 0.019mg Ելակ
Վալին 0.019mg Ելակ
Հիստիդին 0.012mg Ելակ
Հագեցած ճարպ 0.015g Rambutan
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g Ելակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ելակ Rambutan
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Ելակ
5%
Rambutan
Mineral Summary Score
13%
Ելակ
10%
Rambutan

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Ելակ
Ելակ is cheaper (difference - $3.4)
Which food is richer in minerals?
Ելակ
Ելակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ելակ
Ելակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Rambutan
Rambutan is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rambutan
Rambutan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Rambutan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: