Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակ և Sapodilla սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակ vs Sapodilla infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Մագնեզիում - 12
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 30% 9% 6% 18% 2% 3% 29% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Մագնեզիում - 12

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +93%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.02
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 49% 0% 5% 4% 16% 9% 11% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +93%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.02

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +159.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25%
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
20% 78%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 1.1 գ
Ածխաջրեր: 19.96 գ
Ջուր: 78 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +159.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1111.6%
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
27% 72%
Հագեցած ճարպ: 0.194 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1111.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ելակ Sapodilla
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակ Sapodilla Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 14.66g Sapodilla
Սպիտակուցներ 0.67g 0.44g Ելակ
Ճարպեր 0.3g 1.1g Sapodilla
Ածխաջրեր 7.68g 19.96g Sapodilla
Կալորիականություն 32kcal 83kcal Sapodilla
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.44g Ելակ
Շաքար 4.89g Sapodilla
Բջջանյութ(Fiber) 2g 5.3g Sapodilla
Կալցիում 16mg 21mg Sapodilla
Երկաթ 0.41mg 0.8mg Sapodilla
Մագնեզիում 13mg 12mg Ելակ
Ֆոսֆոր 24mg 12mg Ելակ
Կալիում 153mg 193mg Sapodilla
Նատրիում 1mg 12mg Ելակ
Ցինկ 0.14mg 0.1mg Ելակ
Պղինձ 0.048mg 0.086mg Sapodilla
Մանգան 0.386mg Ելակ
Սելեն 0.4µg 0.6µg Sapodilla
Վիտամին A 12IU 60IU Sapodilla
Վիտամին A, RAE 1µg 3µg Sapodilla
Վիտամին E 0.29mg Ելակ
Վիտամին C 58.8mg 14.7mg Ելակ
Վիտամին B1 0.024mg 0mg Ելակ
Վիտամին B2 0.022mg 0.02mg Ելակ
Վիտամին B3 0.386mg 0.2mg Ելակ
Վիտամին B5 0.125mg 0.252mg Sapodilla
Վիտամին B6 0.047mg 0.037mg Ելակ
Folate, total 24µg 14µg Ելակ
Վիտամին K 2.2µg Ելակ
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.005mg Ելակ
Տրեոնին 0.02mg 0.012mg Ելակ
Իզոլեյցին 0.016mg 0.015mg Ելակ
Լեյցին 0.034mg 0.024mg Ելակ
Լիզին 0.026mg 0.039mg Sapodilla
Մեթիոնին 0.002mg 0.003mg Sapodilla
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.013mg Ելակ
Վալին 0.019mg 0.016mg Ելակ
Հիստիդին 0.012mg 0.016mg Sapodilla
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.194g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 0.521g Sapodilla
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 0.011g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ելակ Sapodilla
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Ելակ
8%
Sapodilla
Mineral Summary Score
13%
Ելակ
10%
Sapodilla

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.179g)
Which food is richer in vitamins?
Ելակ
Ելակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in glycemic index?
Sapodilla
Sapodilla is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Sapodilla
Sapodilla is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Sapodilla - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: