Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակ և Tamarind սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակ vs Tamarind infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +582.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +607.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +310.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +225%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 105% 66% 49% 56% 4% 3% 29% 0% 8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +582.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +607.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +310.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +225%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1580%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +402.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +27.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 0% 12% 108% 36% 37% 9% 16% 11% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1580%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +402.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +27.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +189.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +713.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +575%
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 62.5 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +189.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +713.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +575%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +320.9%
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
53% 35% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.059 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +320.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ելակ Tamarind
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակ Tamarind Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 57.4g Tamarind
Սպիտակուցներ 0.67g 2.8g Tamarind
Ճարպեր 0.3g 0.6g Tamarind
Ածխաջրեր 7.68g 62.5g Tamarind
Կալորիականություն 32kcal 239kcal Tamarind
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.44g Ելակ
Շաքար 4.89g 38.8g Ելակ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 5.1g Tamarind
Կալցիում 16mg 74mg Tamarind
Երկաթ 0.41mg 2.8mg Tamarind
Մագնեզիում 13mg 92mg Tamarind
Ֆոսֆոր 24mg 113mg Tamarind
Կալիում 153mg 628mg Tamarind
Նատրիում 1mg 28mg Ելակ
Ցինկ 0.14mg 0.1mg Ելակ
Պղինձ 0.048mg 0.086mg Tamarind
Մանգան 0.386mg Ելակ
Սելեն 0.4µg 1.3µg Tamarind
Վիտամին A 12IU 30IU Tamarind
Վիտամին A, RAE 1µg 2µg Tamarind
Վիտամին E 0.29mg 0.1mg Ելակ
Վիտամին C 58.8mg 3.5mg Ելակ
Վիտամին B1 0.024mg 0.428mg Tamarind
Վիտամին B2 0.022mg 0.152mg Tamarind
Վիտամին B3 0.386mg 1.938mg Tamarind
Վիտամին B5 0.125mg 0.143mg Tamarind
Վիտամին B6 0.047mg 0.066mg Tamarind
Folate, total 24µg 14µg Ելակ
Վիտամին K 2.2µg 2.8µg Tamarind
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.018mg Tamarind
Տրեոնին 0.02mg Ելակ
Իզոլեյցին 0.016mg Ելակ
Լեյցին 0.034mg Ելակ
Լիզին 0.026mg 0.139mg Tamarind
Մեթիոնին 0.002mg 0.014mg Tamarind
Ֆենիլալանին 0.019mg Ելակ
Վալին 0.019mg Ելակ
Հիստիդին 0.012mg Ելակ
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.272g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 0.181g Tamarind
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 0.059g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ելակ Tamarind
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Ելակ
20%
Tamarind
Mineral Summary Score
13%
Ելակ
34%
Tamarind

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 33.91g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.257g)
Which food is cheaper?
Ելակ
Ելակ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in glycemic index?
Tamarind
Tamarind is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Tamarind
Tamarind is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Tamarind
Tamarind is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Tamarind - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: