Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակ և Հավի թևիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակ vs Հավի թևիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +407.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1075%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4275%
հավասար Կալցիում ~17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +993.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +713.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2028.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +895.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +806.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +666.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +95%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2768.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4550%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +635%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3631%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 49%
Օսլա: 0.04 գ
Սախարոզ: 0.47 գ
Գլյուկոզա: 1.99 գ
Ֆրուկտոզա: 2.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98% 2%
Օսլա: 17.03 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +42475%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ելակ Հավի թևիկներ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակ Հավի թևիկներ DV% diff.
Վիտամին C 58.8mg 1.1mg 64%
Վիտամին B3 0.386mg 8.217mg 49%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 5.783g 38%
Ֆոսֆոր 24mg 282mg 37%
Սպիտակուցներ 0.67g 19.22g 37%
Նատրիում 1mg 769mg 33%
Սելեն 0.4µg 17.5µg 31%
Վիտամին B6 0.047mg 0.426mg 29%
Վիտամին B5 0.125mg 1.244mg 22%
Ճարպեր 0.3g 13.95g 21%
Վիտամին E 0.29mg 3.17mg 19%
Խոլեստերին 0mg 48mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 4.83g 12%
Վիտամին B2 0.022mg 0.179mg 12%
Կալորիականություն 32kcal 271kcal 12%
Հագեցած ճարպ 0.015g 2.493g 11%
Վիտամին B1 0.024mg 0.11mg 7%
Օսլա 0.04g 17.03g 7%
Choline, total 5.7mg 43.7mg 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Մանգան 0.386mg 0.228mg 7%
Կալիում 153mg 373mg 6%
Վիտամին K 2.2µg 8µg 5%
Ցինկ 0.14mg 0.71mg 5%
Երկաթ 0.41mg 0.73mg 4%
Մագնեզիում 13mg 28mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.44g 0g 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.2g 3%
Ածխաջրեր 7.68g 17.25g 3%
Պղինձ 0.048mg 0.069mg 2%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Folate, total 24µg 19µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 16.05g N/A
Կալցիում 16mg 17mg 0%
Շաքար 4.89g 0.4g N/A
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.052g N/A
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0.803mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.845mg 0%
Լեյցին 0.034mg 1.553mg 0%
Լիզին 0.026mg 1.616mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.518mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 1.437mg 0%
Վալին 0.019mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0.655mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ելակ Հավի թևիկներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Ելակ
42%
Հավի թևիկներ
Mineral Summary Score
13%
Ելակ
47%
Հավի թևիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հավի թևիկներ
Հավի թևիկներ is lower in Շաքար (difference - 4.49g)
Which food is cheaper?
Հավի թևիկներ
Հավի թևիկներ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Հավի թևիկներ
Հավի թևիկներ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հավի թևիկներ
Հավի թևիկներ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ելակ
Ելակ is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 768mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.478g)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: