Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակ և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակ vs Մանգո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +512.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Կալիում - 168
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +512.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Կալիում - 168
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +90.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +90.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +95.1%
հավասար Ջուր - 83.46
հավասար Այլ - 0.36
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +95.1%
հավասար Ջուր - 83.46
հավասար Այլ - 0.36

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +225.6%
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.071 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +225.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1383%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +91.8%
հավասար Գլյուկոզա - 2.01
10% 40% 49%
Օսլա: 0.04 գ
Սախարոզ: 0.47 գ
Գլյուկոզա: 1.99 գ
Ֆրուկտոզա: 2.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1383%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +91.8%
հավասար Գլյուկոզա - 2.01

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ելակ Մանգո
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակ Մանգո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 13.38g Մանգո
Սպիտակուցներ 0.67g 0.82g Մանգո
Ճարպեր 0.3g 0.38g Մանգո
Ածխաջրեր 7.68g 14.98g Մանգո
Կալորիականություն 32kcal 60kcal Մանգո
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.44g 4.68g Մանգո
Շաքար 4.89g 13.66g Ելակ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.6g Ելակ
Կալցիում 16mg 11mg Ելակ
Երկաթ 0.41mg 0.16mg Ելակ
Մագնեզիում 13mg 10mg Ելակ
Ֆոսֆոր 24mg 14mg Ելակ
Կալիում 153mg 168mg Մանգո
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.14mg 0.09mg Ելակ
Պղինձ 0.048mg 0.111mg Մանգո
Մանգան 0.386mg 0.063mg Ելակ
Սելեն 0.4µg 0.6µg Մանգո
Վիտամին A 12IU 1082IU Մանգո
Վիտամին A, RAE 1µg 54µg Մանգո
Վիտամին E 0.29mg 0.9mg Մանգո
Վիտամին C 58.8mg 36.4mg Ելակ
Վիտամին B1 0.024mg 0.028mg Մանգո
Վիտամին B2 0.022mg 0.038mg Մանգո
Վիտամին B3 0.386mg 0.669mg Մանգո
Վիտամին B5 0.125mg 0.197mg Մանգո
Վիտամին B6 0.047mg 0.119mg Մանգո
Folate, total 24µg 43µg Մանգո
Վիտամին K 2.2µg 4.2µg Մանգո
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.013mg Մանգո
Տրեոնին 0.02mg 0.031mg Մանգո
Իզոլեյցին 0.016mg 0.029mg Մանգո
Լեյցին 0.034mg 0.05mg Մանգո
Լիզին 0.026mg 0.066mg Մանգո
Մեթիոնին 0.002mg 0.008mg Մանգո
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.027mg Մանգո
Վալին 0.019mg 0.042mg Մանգո
Հիստիդին 0.012mg 0.019mg Մանգո
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.092g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 0.14g Մանգո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 0.071g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ելակ Մանգո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Ելակ
26%
Մանգո
Mineral Summary Score
13%
Ելակ
9%
Մանգո

Comparison summary

Which food is cheaper?
Մանգո
Մանգո is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Մանգո
Մանգո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 8.77g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.077g)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in minerals?
Ելակ
Ելակ is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: