Համեմատել Ելակ և Սոխ բատուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ելակ

2

Սոխ բատուն

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+181.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+197.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ելակ

3

Սոխ բատուն

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+117.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+8690.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.4mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Choline, total ~5.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	2.2µg	193.4µg	159%
Վիտամին C	58.8mg	27mg	35%
Մանգան	0.386mg	0.137mg	11%
Երկաթ	0.41mg	1.22mg	10%
Վիտամին B2	0.022mg	0.09mg	5%
Ֆոսֆոր	24mg	49mg	4%
Ֆրուկտոզա	2.44g		3%
Ցինկ	0.14mg	0.52mg	3%
Folate, total	24µg	16µg	2%
Վիտամին B6	0.047mg	0.072mg	2%
Սպիտակուցներ	0.67g	1.9g	2%
Վիտամին B1	0.024mg	0.05mg	2%
Պղինձ	0.048mg	0.07mg	2%
Կալիում	153mg	212mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	2.4g	2%
Մագնեզիում	13mg	23mg	2%
Վիտամին B5	0.125mg	0.169mg	1%
Նատրիում	1mg	17mg	1%
Վիտամին E	0.29mg	0.51mg	1%
Կալորիականություն	32kcal	34kcal	0%
Ճարպեր	0.3g	0.4g	0%
Ածխաջրեր	7.68g	6.5g	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.68g	4.1g	N/A
Կալցիում	16mg	18mg	0%
Շաքար	4.89g	2.18g	N/A
Օսլա	0.04g		0%
Վիտամին A	1µg		0%
Սելեն	0.4µg	0.6µg	0%
Վիտամին B3	0.386mg	0.4mg	0%
Choline, total	5.7mg	5.3mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.015g	0.067g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.043g	0.056g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.155g	0.156g	0%
Տրիպտոֆան	0.008mg	0.021mg	0%
Տրեոնին	0.02mg	0.074mg	0%
Իզոլեյցին	0.016mg	0.081mg	0%
Լեյցին	0.034mg	0.113mg	0%
Լիզին	0.026mg	0.095mg	0%
Մեթիոնին	0.002mg	0.021mg	0%
Ֆենիլալանին	0.019mg	0.061mg	0%
Վալին	0.019mg	0.084mg	0%
Հիստիդին	0.012mg	0.033mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ելակ

2

Սպիտակուցներ: 0.67 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 7.68 գ

Ջուր: 90.95 գ

Այլ: 0.4 գ

Սոխ բատուն

3

Սպիտակուցներ: 1.9 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 6.5 գ

Ջուր: 90.5 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+18.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+183.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+75%