Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակ և Տանձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակ vs Տանձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +704.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +70.8%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 7% 5% 6% 11% 1% 3% 28% 7% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +704.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +70.8%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1267.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 15% 3% 6% 4% 3% 7% 6% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1267.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +98.3%
հավասար Ջուր - 83.96
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +98.3%
հավասար Ջուր - 83.96

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +95.3%
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
11% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +95.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +163.1%
10% 40% 49%
Օսլա: 0.04 գ
Սախարոզ: 0.47 գ
Գլյուկոզա: 1.99 գ
Ֆրուկտոզա: 2.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
7% 27% 66%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 2.6 գ
Ֆրուկտոզա: 6.42 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +163.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ելակ Տանձ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակ Տանձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 12.13g Տանձ
Սպիտակուցներ 0.67g 0.36g Ելակ
Ճարպեր 0.3g 0.14g Ելակ
Ածխաջրեր 7.68g 15.23g Տանձ
Կալորիականություն 32kcal 57kcal Տանձ
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.44g 6.42g Տանձ
Շաքար 4.89g 9.75g Ելակ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 3.1g Տանձ
Կալցիում 16mg 9mg Ելակ
Երկաթ 0.41mg 0.18mg Ելակ
Մագնեզիում 13mg 7mg Ելակ
Ֆոսֆոր 24mg 12mg Ելակ
Կալիում 153mg 116mg Ելակ
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.14mg 0.1mg Ելակ
Պղինձ 0.048mg 0.082mg Տանձ
Մանգան 0.386mg 0.048mg Ելակ
Սելեն 0.4µg 0.1µg Ելակ
Վիտամին A 12IU 25IU Տանձ
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.29mg 0.12mg Ելակ
Վիտամին C 58.8mg 4.3mg Ելակ
Վիտամին B1 0.024mg 0.012mg Ելակ
Վիտամին B2 0.022mg 0.026mg Տանձ
Վիտամին B3 0.386mg 0.161mg Ելակ
Վիտամին B5 0.125mg 0.049mg Ելակ
Վիտամին B6 0.047mg 0.029mg Ելակ
Folate, total 24µg 7µg Ելակ
Վիտամին K 2.2µg 4.4µg Տանձ
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.002mg Ելակ
Տրեոնին 0.02mg 0.011mg Ելակ
Իզոլեյցին 0.016mg 0.011mg Ելակ
Լեյցին 0.034mg 0.019mg Ելակ
Լիզին 0.026mg 0.017mg Ելակ
Մեթիոնին 0.002mg 0.002mg
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.011mg Ելակ
Վալին 0.019mg 0.017mg Ելակ
Հիստիդին 0.012mg 0.002mg Ելակ
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.022g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 0.084g Տանձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 0.094g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ելակ Տանձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Ելակ
5%
Տանձ
Mineral Summary Score
13%
Ելակ
7%
Տանձ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Տանձ
Տանձ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Տանձ
Տանձ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 4.86g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is richer in minerals?
Ելակ
Ելակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ելակ
Ելակ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: