Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Երշիկ և Հավի կրծքամիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երշիկ vs Հավի կրծքամիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0% 47% 0% 0% 0% 157% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 4.8% 24% 43% 18% 29% 105% 10% 2.7% 143%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.4%
հավասար Երկաթ ~1.14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 8.4% 1.5% 20% 29% 277% 62% 148% 46% 6% 3% 52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երշիկ Հավի կրծքամիս DV% diff.
Վիտամին B3 14.782mg 92%
Վիտամին B6 0.64mg 49%
Նատրիում 1200mg 79mg 49%
Սելեն 26.2µg 48%
Սպիտակուցներ 13.1g 33.44g 41%
Ֆոսֆոր 246mg 35%
Հագեցած ճարպ 6.23g 1.29g 22%
Վիտամին B5 1.04mg 21%
Ճարպեր 17.6g 4.71g 20%
Choline, total 95.9mg 17%
Վիտամին C 14.8mg 0mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.27g 1.72g 16%
Վիտամին B12 0.37µg 15%
Վիտամին B2 0.125mg 10%
Ցինկ 1.08mg 10%
Կալիում 276mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.33g 1.07g 8%
Մագնեզիում 31mg 7%
Խոլեստերին 70mg 91mg 7%
Վիտամին B1 0.079mg 7%
Պղինձ 0.054mg 6%
Վիտամին E 0.42mg 3%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Կալորիականություն 226kcal 187kcal 2%
Կալցիում 16mg 2%
Մանգան 0.021mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Երկաթ 1.24mg 1.14mg 1%
Folate, total 4µg 1%
Վիտամին D 5IU 1%
Ածխաջրեր 3.9g 0.51g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.9g 0.51g N/A
Տրիպտոֆան 0.39mg 0%
Տրեոնին 1.412mg 0%
Իզոլեյցին 1.765mg 0%
Լեյցին 2.509mg 0%
Լիզին 2.836mg 0%
Մեթիոնին 0.925mg 0%
Ֆենիլալանին 1.328mg 0%
Վալին 1.659mg 0%
Հիստիդին 1.037mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 4% 62% 3%
Սպիտակուցներ: 13.1 գ
Ճարպեր: 17.6 գ
Ածխաջրեր: 3.9 գ
Ջուր: 62 գ
Այլ: 3.4 գ
33% 5% 60%
Սպիտակուցներ: 33.44 գ
Ճարպեր: 4.71 գ
Ածխաջրեր: 0.51 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +273.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +664.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +200.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +155.3%
հավասար Ջուր ~60.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 49% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.33 գ
32% 42% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +380.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +117.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174607/nutrients
  2. Հավի կրծքամիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171078/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: