Համեմատել Երշիկ և Օլադի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +106.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -52.8% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +174.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Նատրիում | 1200mg | 566mg | 28% |
| Խոլեստերին | 70mg | 0mg | 23% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.33g | 5.665g | 22% |
| Սպիտակուցներ | 13.1g | 2.58g | 21% |
| Հագեցած ճարպ | 6.23g | 2.54g | 17% |
| Վիտամին E | 2.62mg | 17% | |
| Ֆոսֆոր | 98mg | 14% | |
| Վիտամին B6 | 0.186mg | 14% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 2.7g | 11% |
| Վիտամին B3 | 1.838mg | 11% | |
| Վիտամին B1 | 0.137mg | 11% | |
| Պղինձ | 0.1mg | 11% | |
| Օսլա | 25.74g | 11% | |
| Վիտամին C | 14.8mg | 5.4mg | 10% |
| Կալիում | 355mg | 10% | |
| Վիտամին K | 9.9µg | 8% | |
| Վիտամին B5 | 0.38mg | 8% | |
| Ածխաջրեր | 3.9g | 28.88g | 8% |
| Երկաթ | 1.24mg | 0.6mg | 8% |
| Մանգան | 0.158mg | 7% | |
| Մագնեզիում | 21mg | 5% | |
| Ցինկ | 0.36mg | 3% | |
| Folate, total | 12µg | 3% | |
| Choline, total | 17.8mg | 3% | |
| Վիտամին B2 | 0.038mg | 3% | |
| Կալորիականություն | 226kcal | 272kcal | 2% |
| Կալցիում | 19mg | 2% | |
| Սելեն | 0.4µg | 1% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.27g | 7.827g | 1% |
| Ճարպեր | 17.6g | 17.04g | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.9g | 26.18g | N/A |
| Շաքար | 0g | 0.56g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.056g | N/A | |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.441g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.03g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.008g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +407.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +25.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +52.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +640.5% |
հավասար
Ճարպեր
~17.04g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -59.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +143.1% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~7.827g
