Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և ՔիթՔաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs ՔիթՔաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 38% 20% 38% 73% 2.5% 58% 7% 13% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +55%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +99%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +711.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +155%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 6.8% 0% 29% 48% 9.4% 38% 4.6% 70% 13% 11% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +312.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի ՔիթՔաթ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.948g 17.953g 73%
Ճարպեր 5.15g 25.99g 32%
Վիտամին B12 0µg 0.56µg 23%
Կալորիականություն 155kcal 518kcal 18%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 1g 18%
Նատրիում 422mg 54mg 16%
Ածխաջրեր 21.63g 64.59g 14%
Երկաթ 1.99mg 1mg 12%
Վիտամին B2 0.049mg 0.21mg 12%
Վիտամին B5 0.155mg 0.64mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 5.844g 9%
Folate, total 48µg 14µg 9%
Մանգան 0.255mg 0.1mg 7%
Պղինձ 0.159mg 0.22mg 7%
Ցինկ 0.73mg 0.09mg 6%
Choline, total 31mg 6%
Կալցիում 61mg 125mg 6%
Վիտամին B6 0.09mg 0.02mg 5%
Կալիում 358mg 231mg 4%
Կոֆեին 14mg 4%
Վիտամին K 5.2µg 4%
Ֆոսֆոր 109mg 135mg 4%
Օսլա 10.6g 4%
Վիտամին A 0µg 24µg 3%
Սպիտակուցներ 5.54g 6.51g 2%
Վիտամին B1 0.136mg 0.117mg 2%
Վիտամին E 0.34mg 2%
Խոլեստերին 5mg 11mg 2%
Սելեն 5.7µg 5µg 1%
Մագնեզիում 43mg 37mg 1%
Վիտամին C 1.1mg 0mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 0.895g 1%
Վիտամին B3 0.408mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 63.59g N/A
Շաքար 48.68g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.099g N/A
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.09mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.19mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.28mg 0%
Լեյցին 0.428mg 0.52mg 0%
Լիզին 0.379mg 0.28mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.16mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.27mg 0%
Վալին 0.282mg 0.36mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 0.11mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.075g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
7% 26% 65%
Սպիտակուցներ: 6.51 գ
Ճարպեր: 25.99 գ
Ածխաջրեր: 64.59 գ
Ջուր: 1.63 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3898.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +404.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +198.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
73% 24% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.953 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +174%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. ՔիթՔաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167992/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: