Համեմատել Էդամ (պանիր) և ՔիթՔաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

4

ՔիթՔաթ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+484.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+297%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+190%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+511.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+809.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

6

ՔիթՔաթ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+912.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+175%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+216.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+509.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+101.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	731mg	125mg	61%
Ֆոսֆոր	536mg	135mg	57%
Վիտամին B12	1.54µg	0.56µg	41%
Սպիտակուցներ	24.99g	6.51g	37%
Նատրիում	812mg	54mg	33%
Ցինկ	3.75mg	0.09mg	33%
Խոլեստերին	89mg	11mg	26%
Վիտամին A	243µg	24µg	24%
Ածխաջրեր	1.43g	64.59g	21%
Պղինձ	0.036mg	0.22mg	20%
Սելեն	14.5µg	5µg	17%
Վիտամին B2	0.389mg	0.21mg	14%
Կալորիականություն	357kcal	518kcal	8%
Երկաթ	0.44mg	1mg	7%
Վիտամին B5	0.281mg	0.64mg	7%
Վիտամին B1	0.037mg	0.117mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	5.844g	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1g	4%
Օսլա		10.6g	4%
Կոֆեին	0mg	14mg	4%
Վիտամին B6	0.076mg	0.02mg	4%
Մանգան	0.011mg	0.1mg	4%
Ճարպեր	27.8g	25.99g	3%
Վիտամին B3	0.082mg	0.5mg	3%
Վիտամին D	20IU	0IU	3%
Choline, total	15.4mg	31mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.895g	2%
Մագնեզիում	30mg	37mg	2%
Վիտամին K	2.3µg	5.2µg	2%
Հագեցած ճարպ	17.572g	17.953g	2%
Folate, total	16µg	14µg	1%
Կալիում	188mg	231mg	1%
Վիտամին E	0.24mg	0.34mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	63.59g	N/A
Շաքար	1.43g	48.68g	N/A
Տրանս ճարպ		0.099g	N/A
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.09mg	0%
Տրեոնին	0.932mg	0.19mg	0%
Իզոլեյցին	1.308mg	0.28mg	0%
Լեյցին	2.57mg	0.52mg	0%
Լիզին	2.66mg	0.28mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.16mg	0%
Ֆենիլալանին	1.434mg	0.27mg	0%
Վալին	1.81mg	0.36mg	0%
Հիստիդին	1.034mg	0.11mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.075g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

ՔիթՔաթ

1

Սպիտակուցներ: 6.51 գ

Ճարպեր: 25.99 գ

Ածխաջրեր: 64.59 գ

Ջուր: 1.63 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+283.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2449.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+229.7%