Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Lima bean սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +48.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +270.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +46.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +44.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +52.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +98.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +16.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +462.5% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +277.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +24.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +181.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +117.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1235% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +274.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +61% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 311µg | 83µg | 57% |
| Մանգան | 1.024mg | 0.516mg | 22% |
| Վիտամին K | 26.7µg | 2µg | 21% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.156g | 0.171g | 13% |
| Պղինձ | 0.345mg | 0.235mg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 11.91g | 7.8g | 8% |
| Ֆոսֆոր | 169mg | 111mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.155mg | 0.055mg | 8% |
| Ճարպեր | 5.2g | 0.38g | 7% |
| Վիտամին C | 6.1mg | 0mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.2g | 7g | 7% |
| Սելեն | 0.8µg | 4.5µg | 7% |
| Մագնեզիում | 64mg | 43mg | 5% |
| Կալցիում | 63mg | 17mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.161mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 8.91g | 20.88g | 4% |
| Ցինկ | 1.37mg | 0.95mg | 4% |
| Choline, total | 56.3mg | 32.5mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.68mg | 0.18mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.161mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.915mg | 0.421mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.282g | 0.034g | 3% |
| Կալիում | 436mg | 508mg | 2% |
| Երկաթ | 2.27mg | 2.39mg | 2% |
| Վիտամին A | 15µg | 0µg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.62g | 0.089g | 2% |
| Օսլա | 1.51g | 1% | |
| Վիտամին B5 | 0.395mg | 0.422mg | 1% |
| Կալորիականություն | 121kcal | 115kcal | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.71g | 13.88g | N/A |
| Շաքար | 2.18g | 2.9g | N/A |
| Նատրիում | 6mg | 2mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.009g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.126mg | 0.092mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.331mg | 0.337mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.3mg | 0.411mg | 0% |
| Լեյցին | 0.745mg | 0.673mg | 0% |
| Լիզին | 0.745mg | 0.523mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.141mg | 0.099mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.488mg | 0.449mg | 0% |
| Վալին | 0.324mg | 0.469mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.267mg | 0.238mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.358g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 1.789g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.91 գ
Ճարպեր:
5.2 գ
Ածխաջրեր:
8.91 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
7.8 գ
Ճարպեր:
0.38 գ
Ածխաջրեր:
20.88 գ
Ջուր:
69.79 գ
Այլ:
1.15 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +52.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1268.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +134.3% |
հավասար
Ջուր
~69.79g
հավասար
Այլ
~1.15գ
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.156 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.171 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3670.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1160.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -85.6% |
