Эдамамэ или фасоль луновидная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами эдамамэ и фасоль луновидная
- Эдамамэ и фасоль луновидная содержат примерно одинаковое количество калорий. Эдамамэ содержит 121 калорий, а фасоль луновидная содержат 115 калорий.
- Эдамамэ имеет больше витамина B9, марганца, витамина K, меди, фосфора, витамина B2, витамина C и витамина A, однако фасоль луновидная имеют больше клетчатки и селена.
- Эдамамэ обеспечивает вас на 57% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем фасоль луновидная.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Edamame, frozen, prepared и Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +48.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +270.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +44.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +98.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +462.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +277.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +24.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +181.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +117.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1235% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +274.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +73.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 311µg | 83µg | 57% |
| Марганец | 1.024mg | 0.516mg | 22% |
| Витамин K | 26.7µg | 2µg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.156g | 0.171g | 13% |
| Медь | 0.345mg | 0.235mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.155mg | 0.055mg | 8% |
| Фосфор | 169mg | 111mg | 8% |
| Белки | 11.91g | 7.8g | 8% |
| Клетчатка | 5.2g | 7g | 7% |
| Селен | 0.8µg | 4.5µg | 7% |
| Жиры | 5.2g | 0.38g | 7% |
| Витамин C | 6.1mg | 0mg | 7% |
| Кальций | 63mg | 17mg | 5% |
| Магний | 64mg | 43mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.161mg | 5% |
| Углеводы | 8.91g | 20.88g | 4% |
| Цинк | 1.37mg | 0.95mg | 4% |
| Холин | 56.3mg | 32.5mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.161mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.915mg | 0.421mg | 3% |
| Витамин E | 0.68mg | 0.18mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.282g | 0.034g | 3% |
| Витамин A | 15µg | 0µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.62g | 0.089g | 2% |
| Железо | 2.27mg | 2.39mg | 2% |
| Калий | 436mg | 508mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.395mg | 0.422mg | 1% |
| Крахмал | 1.51g | 1% | |
| Калорийность | 121kcal | 115kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 3.71g | 13.88g | N/A |
| Сахар | 2.18g | 2.9g | N/A |
| Натрий | 6mg | 2mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.009g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.126mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.331mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 0.3mg | 0.411mg | 0% |
| Лейцин | 0.745mg | 0.673mg | 0% |
| Лизин | 0.745mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.141mg | 0.099mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.488mg | 0.449mg | 0% |
| Валин | 0.324mg | 0.469mg | 0% |
| Гистидин | 0.267mg | 0.238mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 0.358g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.789g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.91 г
Жиры:
5.2 г
Углеводы:
8.91 г
Вода:
72.77 г
Другое:
1.21 г
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +52.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1268.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +134.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.79g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.15г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.62 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.282 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.156 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3670.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1160.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.6% |
