Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանաչ սոյա, Էդամամե

5

Լոլիկի չիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+34%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+119.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+258.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+275%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանաչ սոյա, Էդամամե

4

Լոլիկի չիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1568.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+296.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+219%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.193mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	6.1mg	101.8mg	106%
Folate, total	311µg	23µg	72%
Կալիում	436mg	1565mg	33%
Մանգան	1.024mg	0.466mg	24%
Վիտամին K	26.7µg		22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.282g	8.663g	18%
Վիտամին B2	0.155mg	0.383mg	18%
Վիտամին B3	0.915mg	3.63mg	17%
Վիտամին B6	0.1mg	0.319mg	17%
Ճարպեր	5.2g	14.08g	14%
Սպիտակուցներ	11.91g	5.06g	14%
Պղինձ	0.345mg	0.473mg	14%
Նատրիում	6mg	266mg	11%
Choline, total	56.3mg		10%
Հագեցած ճարպ	0.62g	1.893g	6%
Վիտամին E	0.68mg		5%
Կալորիականություն	121kcal	213kcal	5%
Վիտամին A	15µg	64µg	5%
Ածխաջրեր	8.91g	23.33g	5%
Ցինկ	1.37mg	0.78mg	5%
Երկաթ	2.27mg	2.68mg	5%
Ֆոսֆոր	169mg	139mg	4%
Սելեն	0.8µg	3µg	4%
Մագնեզիում	64mg	81mg	4%
Կալցիում	63mg	47mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	5.2g	5.8g	2%
Վիտամին B5	0.395mg	0.479mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.156g	2.06g	1%
Վիտամին B1	0.2mg	0.193mg	1%
Օսլա	1.51g		1%
Զուտ ածխաջրեր	3.71g	17.53g	N/A
Շաքար	2.18g		N/A
Տրանս ճարպ	0.009g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.126mg	0.037mg	0%
Տրեոնին	0.331mg	0.128mg	0%
Իզոլեյցին	0.3mg	0.121mg	0%
Լեյցին	0.745mg	0.185mg	0%
Լիզին	0.745mg	0.186mg	0%
Մեթիոնին	0.141mg	0.044mg	0%
Ֆենիլալանին	0.488mg	0.131mg	0%
Վալին	0.324mg	0.13mg	0%
Հիստիդին	0.267mg	0.077mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.358g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.789g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանաչ սոյա, Էդամամե

2

Սպիտակուցներ: 11.91 գ

Ճարպեր: 5.2 գ

Ածխաջրեր: 8.91 գ

Ջուր: 72.77 գ

Այլ: 1.21 գ

Լոլիկի չիր

3

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 14.08 գ

Ածխաջրեր: 23.33 գ

Ջուր: 53.83 գ

Այլ: 3.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+135.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+35.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+161.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+205.8%