Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ սոյա, Էդամամե

5

Լոլիկի չիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+34%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+119.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+258.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+275%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ սոյա, Էդամամե

3

Լոլիկի չիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1252.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1568.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+296.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+219%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.193mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	6.1mg	101.8mg	106%
Folate, total	311µg	23µg	72%
Կալիում	436mg	1565mg	33%
Մանգան	1.024mg	0.466mg	24%
Վիտամին K	26.7µg		22%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.358g		22%
Վիտամին B2	0.155mg	0.383mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.282g	8.663g	18%
Վիտամին B3	0.915mg	3.63mg	17%
Վիտամին B6	0.1mg	0.319mg	17%
Սպիտակուցներ	11.91g	5.06g	14%
Ճարպեր	5.2g	14.08g	14%
Պղինձ	0.345mg	0.473mg	14%
Նատրիում	6mg	266mg	11%
18:2 n-6 c,c	1.789g		11%
Choline, total	56.3mg		10%
Հագեցած ճարպ	0.62g	1.893g	6%
Կալորիականություն	121kcal	213kcal	5%
Ածխաջրեր	8.91g	23.33g	5%
Երկաթ	2.27mg	2.68mg	5%
Ցինկ	1.37mg	0.78mg	5%
Վիտամին A	15µg	64µg	5%
Վիտամին E	0.68mg		5%
Մագնեզիում	64mg	81mg	4%
Ֆոսֆոր	169mg	139mg	4%
Սելեն	0.8µg	3µg	4%
Կալցիում	63mg	47mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	5.2g	5.8g	2%
Վիտամին B5	0.395mg	0.479mg	2%
Օսլա	1.51g		1%
Վիտամին B1	0.2mg	0.193mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.156g	2.06g	1%
Protein per 100 calories	9.8g	2.4g	N/A
Calories per 10 g protein	102kcal	421kcal	N/A
Weight per 100 calories	83g	47g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.5	5.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.71g	17.53g	N/A
Շաքար	2.18g		N/A
Տրանս ճարպ	0.009g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.126mg	0.037mg	0%
Տրեոնին	0.331mg	0.128mg	0%
Իզոլեյցին	0.3mg	0.121mg	0%
Լեյցին	0.745mg	0.185mg	0%
Լիզին	0.745mg	0.186mg	0%
Մեթիոնին	0.141mg	0.044mg	0%
Ֆենիլալանին	0.488mg	0.131mg	0%
Վալին	0.324mg	0.13mg	0%
Հիստիդին	0.267mg	0.077mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանաչ սոյա, Էդամամե

2

Սպիտակուցներ: 11.91 գ

Ճարպեր: 5.2 գ

Ածխաջրեր: 8.91 գ

Ջուր: 72.77 գ

Այլ: 1.21 գ

Լոլիկի չիր

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 14.08 գ

Ածխաջրեր: 23.33 գ

Ջուր: 53.83 գ

Այլ: 3.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+135.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+35.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+161.8%