Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Արքայախնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Արքայախնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 9.6% 11% 37% 3.3% 3.4% 0.13% 121% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +653.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +304.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +903.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1341.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2475%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4225%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +268.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4800%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 159% 1% 0.4% 0% 20% 7.4% 9.4% 13% 26% 0% 1.8% 14% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +331.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +379.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +612.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3576.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2720.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +54241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +709.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2013%
հավասար Ածխաջրեր ~13.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
15% 21% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +68615.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +117835%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
61% 18% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.99 գ
Գլյուկոզա: 1.73 գ
Ֆրուկտոզա: 2.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +146.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +2062.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +2255.6%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Արքայախնձոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Արքայախնձոր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 0.04g 314%
Պղինձ 1.586mg 0.11mg 164%
Մանգան 3.414mg 0.927mg 108%
Ճարպեր 65.21g 0.12g 100%
Վիտամին C 1.3mg 47.8mg 52%
Ֆոսֆոր 346mg 8mg 48%
Մագնեզիում 158mg 12mg 35%
Վիտամին B6 0.537mg 0.112mg 33%
Երկաթ 2.91mg 0.29mg 33%
Կալորիականություն 654kcal 50kcal 30%
Սպիտակուցներ 15.23g 0.54g 29%
Հագեցած ճարպ 6.126g 0.009g 28%
Ցինկ 3.09mg 0.12mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 0.013g 22%
Վիտամին B1 0.341mg 0.079mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 1.4g 21%
Folate, total 98µg 18µg 20%
Կալիում 441mg 109mg 10%
Կալցիում 98mg 13mg 9%
Սելեն 4.9µg 0.1µg 9%
Վիտամին B2 0.15mg 0.032mg 9%
Վիտամին B5 0.57mg 0.213mg 7%
Choline, total 39.2mg 5.5mg 6%
Վիտամին E 0.7mg 0.02mg 5%
Վիտամին B3 1.125mg 0.5mg 4%
Ֆրուկտոզա 0.09g 2.12g 3%
Վիտամին K 2.7µg 0.7µg 2%
Ածխաջրեր 13.71g 13.12g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 11.72g N/A
Շաքար 2.61g 9.85g N/A
Օսլա 0.06g 0g 0%
Նատրիում 2mg 1mg 0%
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.596mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.625mg 0.019mg 0%
Լեյցին 1.17mg 0.024mg 0%
Լիզին 0.424mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.236mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.711mg 0.021mg 0%
Վալին 0.753mg 0.024mg 0%
Հիստիդին 0.391mg 0.01mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Արքայախնձոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ընկույզ
20%
Արքայախնձոր
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
20%
Արքայախնձոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 7.24g)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.117g)
Which food is cheaper?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is cheaper (difference - $4.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: