Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ընդեղեն
  4. Ընկույզ
  5. Compare
  6. Ընկույզ vs. Թունա

Համեմատել Ընկույզ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ընկույզ
Ընկույզ
8
:
2
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +276.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +586.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3588.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2108.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 333
Ընկույզ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Թունա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +276.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +586.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3588.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2108.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 333

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ընկույզ
Ընկույզ
7
:
5
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1861.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.137
Ընկույզ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Թունա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1861.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.137

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ընկույզ
Ընկույզ
3
:
2
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10952.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1594.8%
Ընկույզ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Թունա
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10952.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1594.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ընկույզ
Ընկույզ
2
:
1
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6373.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26856.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.7%
Ընկույզ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 47.174 գ
Թունա
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6373.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26856.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Թունա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Թունա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 0g Ընկույզ
Սպիտակուցներ 15.23g 29.15g Թունա
Ճարպեր 65.21g 0.59g Ընկույզ
Ածխաջրեր 13.71g 0g Ընկույզ
Կալորիականություն 654kcal 130kcal Ընկույզ
Օսլա 0.06g Ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.09g Ընկույզ
Շաքար 2.61g 0g Թունա
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0g Ընկույզ
Կալցիում 98mg 4mg Ընկույզ
Երկաթ 2.91mg 0.92mg Ընկույզ
Մագնեզիում 158mg 42mg Ընկույզ
Ֆոսֆոր 346mg 333mg Ընկույզ
Կալիում 441mg 527mg Թունա
Նատրիում 2mg 54mg Ընկույզ
Ցինկ 3.09mg 0.45mg Ընկույզ
Պղինձ 1.586mg 0.043mg Ընկույզ
Մանգան 3.414mg 0.013mg Ընկույզ
Սելեն 4.9µg 108.2µg Թունա
Վիտամին A 20IU 65IU Թունա
Վիտամին A, RAE 1µg 22µg Թունա
Վիտամին E 0.7mg 0.29mg Ընկույզ
Վիտամին D 0IU 82IU Թունա
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2µg Թունա
Վիտամին C 1.3mg 0mg Ընկույզ
Վիտամին B1 0.341mg 0.134mg Ընկույզ
Վիտամին B2 0.15mg 0.137mg Ընկույզ
Վիտամին B3 1.125mg 22.07mg Թունա
Վիտամին B5 0.57mg 0.334mg Ընկույզ
Վիտամին B6 0.537mg 1.038mg Թունա
Folate, total 98µg 2µg Ընկույզ
Վիտամին B12 0µg 2.35µg Թունա
Վիտամին K 2.7µg 0.1µg Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.313mg Թունա
Տրեոնին 0.596mg 1.224mg Թունա
Իզոլեյցին 0.625mg 1.287mg Թունա
Լեյցին 1.17mg 2.27mg Թունա
Լիզին 0.424mg 2.565mg Թունա
Մեթիոնին 0.236mg 0.827mg Թունա
Ֆենիլալանին 0.711mg 1.091mg Թունա
Վալին 0.753mg 1.438mg Թունա
Հիստիդին 0.391mg 0.822mg Թունա
Խոլեստերին 0mg 47mg Ընկույզ
Տրանս ճարպ 0.02g Ընկույզ
Հագեցած ճարպ 6.126g 0.205g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.105g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.015g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.005g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 0.138g Ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 0.175g Ընկույզ
20:2 n-6 c,c 0g 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Թունա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Ընկույզ
Ընկույզ vs Նուշ
Նուշ
Ընկույզ
Ընկույզ vs Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ
Ընկույզ
Ընկույզ vs Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
Թունա
Թունա vs Խավիար
Խավիար
Թունա
Թունա vs Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն
Թունա
Թունա vs Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ընկույզ
92%
Թունա
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
88%
Թունա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 2.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.921g)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $5)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: