Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Լազանյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +690%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +309.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1662.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +255.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +200.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1668.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +224.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +387.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +340.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +159.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1225.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1641.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +408.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10794.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
76% 4% 7% 8% 5%
Օսլա: 9.83 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0.93 գ
Ֆրուկտոզա: 1.04 գ
Լակտոզա: 0.6 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +16283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1062.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1055.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Լազանյա
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Լազանյա DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 0.433g 312%
Պղինձ 1.586mg 0.09mg 166%
Մանգան 3.414mg 0.193mg 140%
Ճարպեր 65.21g 4.92g 93%
Մագնեզիում 158mg 20mg 33%
Ֆոսֆոր 346mg 115mg 33%
Վիտամին B6 0.537mg 0.122mg 32%
Երկաթ 2.91mg 0.71mg 28%
Կալորիականություն 654kcal 135kcal 26%
Վիտամին B1 0.341mg 0.07mg 23%
Սելեն 4.9µg 15.9µg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 1.7g 20%
Ցինկ 3.09mg 0.87mg 20%
Folate, total 98µg 24µg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 1.758g 18%
Հագեցած ճարպ 6.126g 2.348g 17%
Սպիտակուցներ 15.23g 7.28g 16%
Նատրիում 2mg 373mg 16%
Վիտամին B12 0µg 0.33µg 14%
Կալիում 441mg 196mg 7%
Խոլեստերին 0mg 17mg 6%
Վիտամին B2 0.15mg 0.074mg 6%
Վիտամին B5 0.57mg 0.323mg 5%
Վիտամին K 2.7µg 7µg 4%
Օսլա 0.06g 9.83g 4%
Վիտամին A 1µg 41µg 4%
Վիտամին B3 1.125mg 1.528mg 3%
Choline, total 39.2mg 23.2mg 3%
Վիտամին E 0.7mg 0.85mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.09g 1.04g 1%
Կալցիում 98mg 88mg 1%
Ածխաջրեր 13.71g 15.36g 1%
Վիտամին C 1.3mg 2.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 13.66g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 2.61g 3.11g N/A
Տրանս ճարպ 0.196g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.596mg 0.219mg 0%
Իզոլեյցին 0.625mg 0.224mg 0%
Լեյցին 1.17mg 0.578mg 0%
Լիզին 0.424mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.236mg 0.164mg 0%
Ֆենիլալանին 0.711mg 0.329mg 0%
Վալին 0.753mg 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.391mg 0.183mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Լազանյա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ընկույզ
18%
Լազանյա
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
35%
Լազանյա

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.778g)
Which food is cheaper?
Լազանյա
Լազանյա is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 371mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: