Համեմատել Ընկույզ և Խնձորով շտրուդել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզ

9

Խնձորով շտրուդել

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1655.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+553.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+196%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+592.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+5186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1526.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+948.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1696.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+24.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզ

7

Խնձորով շտրուդել

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+752.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1067.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+125.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~2.9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	47.174g	5.315g	279%
Պղինձ	1.586mg	0.03mg	173%
Մանգան	3.414mg	0.19mg	140%
Ճարպեր	65.21g	11.2g	83%
Ֆոսֆոր	346mg	33mg	45%
Վիտամին B6	0.537mg	0.046mg	38%
Մագնեզիում	158mg	9mg	35%
Երկաթ	2.91mg	0.42mg	31%
Ցինկ	3.09mg	0.19mg	26%
Վիտամին B1	0.341mg	0.04mg	25%
Սպիտակուցներ	15.23g	3.3g	24%
Հագեցած ճարպ	6.126g	2.044g	19%
Կալորիականություն	654kcal	274kcal	19%
Բջջանյութ(Fiber)	6.7g	2.2g	18%
Folate, total	98µg	28µg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.933g	3.267g	14%
Վիտամին B2	0.15mg	0.025mg	10%
Կալիում	441mg	149mg	9%
Վիտամին B12	0µg	0.22µg	9%
Ածխաջրեր	13.71g	41.1g	9%
Կալցիում	98mg	15mg	8%
Լիզին	0.424mg	153mg	7%
Վիտամին B5	0.57mg	0.27mg	6%
Նատրիում	2mg	135mg	6%
Վիտամին B3	1.125mg	0.33mg	5%
Վիտամին E	0.7mg	1.42mg	5%
Choline, total	39.2mg	17.4mg	4%
Խոլեստերին	0mg	6mg	2%
Սելեն	4.9µg	6.1µg	2%
Վիտամին A	1µg	6µg	1%
Վիտամին C	1.3mg	1.7mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.01g	38.9g	N/A
Շաքար	2.61g	25.75g	N/A
Օսլա	0.06g		0%
Վիտամին K	2.7µg	2.9µg	0%
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.039mg	0%
Տրեոնին	0.596mg	0.119mg	0%
Իզոլեյցին	0.625mg	0.147mg	0%
Լեյցին	1.17mg	0.257mg	0%
Մեթիոնին	0.236mg	0.067mg	0%
Ֆենիլալանին	0.711mg	0.151mg	0%
Վալին	0.753mg	0.164mg	0%
Հիստիդին	0.391mg	0.076mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.09g		0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 15.23 գ

Ճարպեր: 65.21 գ

Ածխաջրեր: 13.71 գ

Ջուր: 4.07 գ

Այլ: 1.78 գ

Խնձորով շտրուդել

2

Սպիտակուցներ: 3.3 գ

Ճարպեր: 11.2 գ

Ածխաջրեր: 41.1 գ

Ջուր: 43.5 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+482.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+97.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+199.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+968.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ

Խնձորով շտրուդել

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+173.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+787.6%