Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +376.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +191.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +355.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +94.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~2.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Կակաո DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 0.44g 312%
Պղինձ 1.586mg 3.788mg 245%
Երկաթ 2.91mg 13.86mg 137%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 37g 121%
Մագնեզիում 158mg 499mg 81%
Ճարպեր 65.21g 13.7g 79%
Կոֆեին 0mg 230mg 58%
Ֆոսֆոր 346mg 734mg 55%
Ցինկ 3.09mg 6.81mg 34%
Վիտամին B6 0.537mg 0.118mg 32%
Կալիում 441mg 1524mg 32%
Վիտամին B1 0.341mg 0.078mg 22%
Կալորիականություն 654kcal 228kcal 21%
Մանգան 3.414mg 3.837mg 18%
Սելեն 4.9µg 14.3µg 17%
Folate, total 98µg 32µg 17%
Ածխաջրեր 13.71g 57.9g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 4.57g 11%
Հագեցած ճարպ 6.126g 8.07g 9%
Սպիտակուցներ 15.23g 19.6g 9%
Վիտամին B2 0.15mg 0.241mg 7%
Վիտամին B3 1.125mg 2.185mg 7%
Վիտամին B5 0.57mg 0.254mg 6%
Choline, total 39.2mg 12mg 5%
Վիտամին E 0.7mg 0.1mg 4%
Կալցիում 98mg 128mg 3%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Նատրիում 2mg 21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 20.9g N/A
Շաքար 2.61g 1.75g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին K 2.7µg 2.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.596mg 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 0.625mg 0.76mg 0%
Լեյցին 1.17mg 1.189mg 0%
Լիզին 0.424mg 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.236mg 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 0.711mg 0.941mg 0%
Վալին 0.753mg 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.391mg 0.339mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +376%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +322.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +225.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10621.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: