Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ընդեղեն
  4. Ընկույզ
  5. Compare
  6. Ընկույզ vs. Ոստրե

Համեմատել Ընկույզ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ընկույզ
Ընկույզ
5
:
5
Ոստրե
Ոստրե
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +351.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +217.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +477.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +216.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2443.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +259.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +706.1%
Ընկույզ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Ոստրե
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +351.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +217.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +477.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +216.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2443.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +259.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +706.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ընկույզ
Ընկույզ
6
:
5
Ոստրե
Ոստրե
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +847.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +780.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Ընկույզ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Ոստրե
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +847.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +780.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ընկույզ
Ընկույզ
4
:
1
Ոստրե
Ոստրե
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1806.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1821.1%
Ընկույզ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Ոստրե
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1806.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1821.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ընկույզ
Ընկույզ
2
:
1
Ոստրե
Ոստրե
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1665.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4367.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.5%
Ընկույզ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 47.174 գ
Ոստրե
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1665.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4367.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Ընկույզ
Ընկույզ
2
:
2
Ոստրե
Ոստրե
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1437.5%
Ընկույզ
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Ոստրե
42% 58%
Օսլա: 0.9 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1437.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Ոստրե
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Ոստրե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 5.45g Ընկույզ
Սպիտակուցներ 15.23g 11.42g Ընկույզ
Ճարպեր 65.21g 3.42g Ընկույզ
Ածխաջրեր 13.71g 5.45g Ընկույզ
Կալորիականություն 654kcal 102kcal Ընկույզ
Օսլա 0.06g 0.9g Ոստրե
Ֆրուկտոզա 0.09g 0g Ընկույզ
Շաքար 2.61g 1.23g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0g Ընկույզ
Կալցիում 98mg 116mg Ոստրե
Երկաթ 2.91mg 9.21mg Ոստրե
Մագնեզիում 158mg 35mg Ընկույզ
Ֆոսֆոր 346mg 194mg Ընկույզ
Կալիում 441mg 139mg Ընկույզ
Նատրիում 2mg 166mg Ընկույզ
Ցինկ 3.09mg 78.6mg Ոստրե
Պղինձ 1.586mg 5.707mg Ոստրե
Մանգան 3.414mg 0.591mg Ընկույզ
Սելեն 4.9µg 39.5µg Ոստրե
Վիտամին A 20IU 88IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 1µg 26µg Ոստրե
Վիտամին E 0.7mg 1.7mg Ոստրե
Վիտամին D 0IU 2IU Ոստրե
Վիտամին C 1.3mg 0mg Ընկույզ
Վիտամին B1 0.341mg 0.036mg Ընկույզ
Վիտամին B2 0.15mg 0.18mg Ոստրե
Վիտամին B3 1.125mg 1.85mg Ոստրե
Վիտամին B5 0.57mg 0.447mg Ընկույզ
Վիտամին B6 0.537mg 0.061mg Ընկույզ
Folate, total 98µg 14µg Ընկույզ
Վիտամին B12 0µg 17.5µg Ոստրե
Վիտամին K 2.7µg 2µg Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.138mg Ընկույզ
Տրեոնին 0.596mg 0.046mg Ընկույզ
Իզոլեյցին 0.625mg 0.459mg Ընկույզ
Լեյցին 1.17mg 0.716mg Ընկույզ
Լիզին 0.424mg 0.762mg Ոստրե
Մեթիոնին 0.236mg 0.257mg Ոստրե
Ֆենիլալանին 0.711mg 0.413mg Ընկույզ
Վալին 0.753mg 0.523mg Ընկույզ
Հիստիդին 0.391mg 0.22mg Ընկույզ
Խոլեստերին 0mg 79mg Ընկույզ
Տրանս ճարպ 0.068g Ընկույզ
Հագեցած ճարպ 6.126g 0.948g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.271g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.353g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 0.506g Ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 1.056g Ընկույզ
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Ոստրե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Ընկույզ
Ընկույզ vs Նուշ
Նուշ
Ընկույզ
Ընկույզ vs Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ
Ընկույզ
Ընկույզ vs Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
Ոստրե
Ոստրե vs Թրաձուկ
Թրաձուկ
Ոստրե
Ոստրե vs Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
Ոստրե
Ոստրե vs Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ընկույզ
197%
Ոստրե
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
486%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 1.38g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.178g)
Which food is cheaper?
Ոստրե
Ոստրե is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 164mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: