Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +325.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +51%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +356.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +168%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +79.6%
հավասար Մագնեզիում ~152mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5776.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +208000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +512.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +673.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +356.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2874.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +31.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.328mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~106µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Պղպեղ կայնեյան DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 8.37g 259%
Վիտամին A 1µg 2081µg 231%
Վիտամին E 0.7mg 29.83mg 194%
Վիտամին B6 0.537mg 2.45mg 147%
Պղինձ 1.586mg 0.373mg 135%
Վիտամին C 1.3mg 76.4mg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 27.2g 82%
Ճարպեր 65.21g 17.27g 74%
Վիտամին K 2.7µg 80.3µg 65%
Մանգան 3.414mg 2mg 61%
Երկաթ 2.91mg 7.8mg 61%
Վիտամին B2 0.15mg 0.919mg 59%
Վիտամին B3 1.125mg 8.701mg 47%
Կալիում 441mg 2014mg 46%
Կալորիականություն 654kcal 318kcal 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 2.75g 15%
Ածխաջրեր 13.71g 56.63g 14%
Հագեցած ճարպ 6.126g 3.26g 13%
Վիտամին B5 0.57mg 11%
Ֆոսֆոր 346mg 293mg 8%
Սելեն 4.9µg 8.8µg 7%
Սպիտակուցներ 15.23g 12.01g 6%
Ցինկ 3.09mg 2.48mg 6%
Կալցիում 98mg 148mg 5%
Folate, total 98µg 106µg 2%
Choline, total 39.2mg 51.5mg 2%
Վիտամին B1 0.341mg 0.328mg 1%
Նատրիում 2mg 30mg 1%
Մագնեզիում 158mg 152mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 29.43g N/A
Շաքար 2.61g 10.34g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.596mg 0%
Իզոլեյցին 0.625mg 0%
Լեյցին 1.17mg 0%
Լիզին 0.424mg 0%
Մեթիոնին 0.236mg 0%
Ֆենիլալանին 0.711mg 0%
Վալին 0.753mg 0%
Հիստիդին 0.391mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +277.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +313.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +239.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +224.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +463.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: