Համեմատել Ընկույզ և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ընկույզ

5

Պղպեղ կայնեյան

4

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+325.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+70.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+51%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+356.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+168%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+79.6%

հավասար Մագնեզիում ~152mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ընկույզ

1

Պղպեղ կայնեյան

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+5776.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+208000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+4161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+512.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+673.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+356.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2874.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.328mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~106µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	47.174g	8.37g	259%
Վիտամին A	1µg	2081µg	231%
Վիտամին E	0.7mg	29.83mg	194%
Վիտամին B6	0.537mg	2.45mg	147%
Պղինձ	1.586mg	0.373mg	135%
Վիտամին C	1.3mg	76.4mg	83%
Բջջանյութ(Fiber)	6.7g	27.2g	82%
Ճարպեր	65.21g	17.27g	74%
Վիտամին K	2.7µg	80.3µg	65%
Երկաթ	2.91mg	7.8mg	61%
Մանգան	3.414mg	2mg	61%
Վիտամին B2	0.15mg	0.919mg	59%
Վիտամին B3	1.125mg	8.701mg	47%
Կալիում	441mg	2014mg	46%
Կալորիականություն	654kcal	318kcal	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.933g	2.75g	15%
Ածխաջրեր	13.71g	56.63g	14%
Հագեցած ճարպ	6.126g	3.26g	13%
Վիտամին B5	0.57mg		11%
Ֆոսֆոր	346mg	293mg	8%
Սելեն	4.9µg	8.8µg	7%
Սպիտակուցներ	15.23g	12.01g	6%
Ցինկ	3.09mg	2.48mg	6%
Կալցիում	98mg	148mg	5%
Folate, total	98µg	106µg	2%
Choline, total	39.2mg	51.5mg	2%
Մագնեզիում	158mg	152mg	1%
Նատրիում	2mg	30mg	1%
Վիտամին B1	0.341mg	0.328mg	1%
Protein per 100 calories	2.3g	3.8g	N/A
Calories per 10 g protein	429kcal	265kcal	N/A
Weight per 100 calories	15g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	9.2	3.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.01g	29.43g	N/A
Շաքար	2.61g	10.34g	N/A
Օսլա	0.06g		0%
Տրիպտոֆան	0.17mg		0%
Տրեոնին	0.596mg		0%
Իզոլեյցին	0.625mg		0%
Լեյցին	1.17mg		0%
Լիզին	0.424mg		0%
Մեթիոնին	0.236mg		0%
Ֆենիլալանին	0.711mg		0%
Վալին	0.753mg		0%
Հիստիդին	0.391mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.09g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզ

2

Սպիտակուցներ: 15.23 գ

Ճարպեր: 65.21 գ

Ածխաջրեր: 13.71 գ

Ջուր: 4.07 գ

Այլ: 1.78 գ

Պղպեղ կայնեյան

2

Սպիտակուցներ: 12.01 գ

Ճարպեր: 17.27 գ

Ածխաջրեր: 56.63 գ

Ջուր: 8.05 գ

Այլ: 6.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+277.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+313.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+97.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ

Պղպեղ կայնեյան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+224.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+463.6%