Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +332.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +183.7%
հավասար Երկաթ ~2.63mg
հավասար Ֆոսֆոր ~332mg
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +279.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +118.5%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.316mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3900.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +160.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6050.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
72% 16% 11%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +242.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +22.2%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Տարեկան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Տարեկան DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 0.767g 309%
Պղինձ 1.586mg 0.367mg 135%
Ճարպեր 65.21g 1.63g 98%
Մանգան 3.414mg 2.577mg 36%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 15.1g 34%
Հագեցած ճարպ 6.126g 0.197g 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 0.208g 22%
Ածխաջրեր 13.71g 75.86g 21%
Վիտամին B3 1.125mg 4.27mg 20%
Վիտամին B6 0.537mg 0.294mg 19%
Վիտամին B5 0.57mg 1.456mg 18%
Սելեն 4.9µg 13.9µg 16%
Կալորիականություն 654kcal 338kcal 16%
Folate, total 98µg 38µg 15%
Մագնեզիում 158mg 110mg 11%
Սպիտակուցներ 15.23g 10.34g 10%
Վիտամին B2 0.15mg 0.251mg 8%
Կալցիում 98mg 24mg 7%
Ցինկ 3.09mg 2.65mg 4%
Երկաթ 2.91mg 2.63mg 4%
Վիտամին K 2.7µg 5.9µg 3%
Choline, total 39.2mg 30.4mg 2%
Վիտամին B1 0.341mg 0.316mg 2%
Կալիում 441mg 510mg 2%
Ֆոսֆոր 346mg 332mg 2%
Վիտամին E 0.7mg 0.85mg 1%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 60.76g N/A
Շաքար 2.61g 0.98g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.596mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.625mg 0.208mg 0%
Լեյցին 1.17mg 0.563mg 0%
Լիզին 0.424mg 0.286mg 0%
Մեթիոնին 0.236mg 0.153mg 0%
Ֆենիլալանին 0.711mg 0.435mg 0%
Վալին 0.753mg 0.317mg 0%
Հիստիդին 0.391mg 0.189mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0.11g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Տարեկան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ընկույզ
35%
Տարեկան
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Շաքար (difference - 1.63g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.929g)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $4.6)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: