Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Ֆրանսիական տոստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Ֆրանսիական տոստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 30% 12% 63% 19% 18% 50% 62% 25% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +829.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +229.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2634.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +361.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +195.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1716%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +310.2%
հավասար Կալցիում ~100mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 41% 0% 0% 51% 74% 31% 33% 17% 39% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +625.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~0.549mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
8% 11% 25% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 25 գ
Ջուր: 54.7 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +503.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1244%
հավասար Այլ ~1.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
28% 46% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1718.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Ֆրանսիական տոստ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Ֆրանսիական տոստ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 2.594g 297%
Պղինձ 1.586mg 0.058mg 170%
Մանգան 3.414mg 0.188mg 140%
Ճարպեր 65.21g 10.8g 84%
Խոլեստերին 0mg 116mg 39%
Վիտամին B6 0.537mg 0.074mg 36%
Մագնեզիում 158mg 17mg 34%
Ֆոսֆոր 346mg 117mg 33%
Սելեն 4.9µg 20.1µg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 27%
Ցինկ 3.09mg 0.67mg 22%
Նատրիում 2mg 479mg 21%
Կալորիականություն 654kcal 229kcal 21%
Երկաթ 2.91mg 1.67mg 16%
Սպիտակուցներ 15.23g 7.7g 15%
Հագեցած ճարպ 6.126g 2.723g 15%
Folate, total 98µg 43µg 14%
Վիտամին A 1µg 124µg 14%
Վիտամին B12 0µg 0.31µg 13%
Վիտամին B2 0.15mg 0.321mg 13%
Վիտամին B1 0.341mg 0.204mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 4.524g 11%
Կալիում 441mg 134mg 9%
Choline, total 39.2mg 7%
Վիտամին E 0.7mg 5%
Ածխաջրեր 13.71g 25g 4%
Վիտամին B3 1.125mg 1.628mg 3%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Վիտամին C 1.3mg 0.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 25g N/A
Կալցիում 98mg 100mg 0%
Շաքար 2.61g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Վիտամին B5 0.57mg 0.549mg 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.596mg 0.305mg 0%
Իզոլեյցին 0.625mg 0.375mg 0%
Լեյցին 1.17mg 0.621mg 0%
Լիզին 0.424mg 0.413mg 0%
Մեթիոնին 0.236mg 0.188mg 0%
Ֆենիլալանին 0.711mg 0.389mg 0%
Վալին 0.753mg 0.419mg 0%
Հիստիդին 0.391mg 0.179mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.01g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Ֆրանսիական տոստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ընկույզ
25%
Ֆրանսիական տոստ
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
40%
Ֆրանսիական տոստ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆրանսիական տոստ
Ֆրանսիական տոստ is lower in Շաքար (difference - 2.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆրանսիական տոստ
Ֆրանսիական տոստ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.403g)
Which food is cheaper?
Ֆրանսիական տոստ
Ֆրանսիական տոստ is cheaper (difference - $5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 116mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 477mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 67)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Ֆրանսիական տոստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: