Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Cheese crackers սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

3

Cheese crackers

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+68.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+26.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+325%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+229.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+112.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.5%

հավասար Մագնեզիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

2

Cheese crackers

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+382.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+198.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+621.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+484.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.472mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	1.48mg	4.88mg	43%
Վիտամին B3	0.847mg	6.113mg	33%
Folate, total	26µg	152µg	32%
Նատրիում	262mg	973mg	31%
Վիտամին B1	0.188mg	0.562mg	31%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.71g	10.09g	29%
Խոլեստերին	87mg	3mg	28%
Օսլա		52.56g	22%
Ֆոսֆոր	94mg	200mg	15%
Վիտամին E		2.19mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.181g	5.744g	14%
Սպիտակուցներ	4.9g	10.93g	12%
Վիտամին B2	0.18mg	0.338mg	12%
Կալցիում	32mg	136mg	10%
Պղինձ	0.211mg	0.125mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)		2.3g	9%
Վիտամին B6	0.06mg	0.17mg	8%
Վիտամին K		9.4µg	8%
Մանգան	0.712mg	0.562mg	7%
Վիտամին B12	0.17µg	0.34µg	7%
Վիտամին A	82µg	17µg	7%
Հագեցած ճարպ	3.989g	5.288g	6%
Կալորիականություն	412kcal	489kcal	4%
Սելեն	12µg	13.5µg	3%
Ցինկ	1.02mg	1.19mg	2%
Ածխաջրեր	52.2g	59.42g	2%
Choline, total		8.7mg	2%
Կալիում	133mg	156mg	1%
Ճարպեր	22.2g	22.74g	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.2g	57.12g	N/A
Վիտամին D		1IU	0%
Մագնեզիում	26mg	25mg	0%
Շաքար		4.53g	N/A
Վիտամին B5	0.479mg	0.472mg	0%
Տրանս ճարպ		0.542g	N/A
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.129mg	0%
Տրեոնին	0.189mg	0.295mg	0%
Իզոլեյցին	0.223mg	0.424mg	0%
Լեյցին	0.372mg	0.744mg	0%
Լիզին	0.248mg	0.418mg	0%
Մեթիոնին	0.125mg	0.194mg	0%
Ֆենիլալանին	0.25mg	0.49mg	0%
Վալին	0.255mg	0.478mg	0%
Հիստիդին	0.116mg	0.245mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.37g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.715g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
20:3 n-6		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		9.25g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

1

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Cheese crackers

4

Սպիտակուցներ: 10.93 գ

Ճարպեր: 22.74 գ

Ածխաջրեր: 59.42 գ

Ջուր: 3.55 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+449.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+180%

հավասար Ճարպեր ~22.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ

Cheese crackers

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.288 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.744 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 10.09 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+94.7%