Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Muenster (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

4

Muenster (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+261%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+580.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8800%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2140.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+175.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+397.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.8%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

հավասար Կալիում ~134mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

5

Muenster (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+722.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+152.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+116.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+263.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+764.7%

հավասար Վիտամին B6 ~0.056mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.989g	19.113g	69%
Կալցիում	32mg	717mg	69%
Վիտամին B12	0.17µg	1.47µg	54%
Ֆոսֆոր	94mg	468mg	53%
Սպիտակուցներ	4.9g	23.41g	37%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.71g	0.661g	34%
Մանգան	0.712mg	0.008mg	31%
Վիտամին A	82µg	298µg	24%
Պղինձ	0.211mg	0.031mg	20%
Ածխաջրեր	52.2g	1.12g	17%
Նատրիում	262mg	628mg	16%
Ցինկ	1.02mg	2.81mg	16%
Վիտամին B1	0.188mg	0.013mg	15%
Երկաթ	1.48mg	0.41mg	13%
Ճարպեր	22.2g	30.04g	12%
Վիտամին B2	0.18mg	0.32mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.181g	8.711g	6%
Վիտամին B5	0.479mg	0.19mg	6%
Սելեն	12µg	14.5µg	5%
Վիտամին B3	0.847mg	0.103mg	5%
Folate, total	26µg	12µg	4%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D		22IU	3%
Խոլեստերին	87mg	96mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Վիտամին K		2.5µg	2%
Կալորիականություն	412kcal	368kcal	2%
Վիտամին E		0.26mg	2%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.2g	1.12g	N/A
Մագնեզիում	26mg	27mg	0%
Կալիում	133mg	134mg	0%
Շաքար		1.12g	N/A
Վիտամին B6	0.06mg	0.056mg	0%
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.327mg	0%
Տրեոնին	0.189mg	0.888mg	0%
Իզոլեյցին	0.223mg	1.145mg	0%
Լեյցին	0.372mg	2.26mg	0%
Լիզին	0.248mg	2.139mg	0%
Մեթիոնին	0.125mg	0.569mg	0%
Ֆենիլալանին	0.25mg	1.24mg	0%
Վալին	0.255mg	1.482mg	0%
Հիստիդին	0.116mg	0.829mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

1

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Muenster (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 23.41 գ

Ճարպեր: 30.04 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 41.77 գ

Այլ: 3.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+4560.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+114.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+205%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ

Muenster (պանիր)

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+763.8%