Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

4

Provolone (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+711.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7020%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+427.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.8%

հավասար Մագնեզիում ~28mg

հավասար Կալիում ~138mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

4

Provolone (պանիր)

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+889.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+160%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+187.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+758.8%

հավասար Վիտամին B5 ~0.476mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	32mg	756mg	72%
Հագեցած ճարպ	3.989g	17.078g	59%
Ֆոսֆոր	94mg	496mg	57%
Վիտամին B12	0.17µg	1.46µg	54%
Սպիտակուցներ	4.9g	25.58g	41%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.71g	0.769g	33%
Մանգան	0.712mg	0.01mg	31%
Նատրիում	262mg	876mg	27%
Պղինձ	0.211mg	0.026mg	21%
Ցինկ	1.02mg	3.23mg	20%
Վիտամին A	82µg	236µg	17%
Ածխաջրեր	52.2g	2.14g	17%
Վիտամին B1	0.188mg	0.019mg	14%
Երկաթ	1.48mg	0.52mg	12%
Վիտամին B2	0.18mg	0.321mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.181g	7.393g	9%
Ճարպեր	22.2g	26.62g	7%
Խոլեստերին	87mg	69mg	6%
Սելեն	12µg	14.5µg	5%
Folate, total	26µg	10µg	4%
Վիտամին B3	0.847mg	0.156mg	4%
Choline, total		15.4mg	3%
Կալորիականություն	412kcal	351kcal	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Վիտամին E		0.23mg	2%
Վիտամին K		2.2µg	2%
Վիտամին B6	0.06mg	0.073mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.2g	2.14g	N/A
Մագնեզիում	26mg	28mg	0%
Կալիում	133mg	138mg	0%
Շաքար		0.56g	N/A
Վիտամին B5	0.479mg	0.476mg	0%
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.345mg	0%
Տրեոնին	0.189mg	0.982mg	0%
Իզոլեյցին	0.223mg	1.091mg	0%
Լեյցին	0.372mg	2.297mg	0%
Լիզին	0.248mg	2.646mg	0%
Մեթիոնին	0.125mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	0.25mg	1.287mg	0%
Վալին	0.255mg	1.64mg	0%
Հիստիդին	0.116mg	1.115mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

1

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Provolone (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2339.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+422%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+110%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+292.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ

Provolone (պանիր)

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+642.5%