Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Rambutan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզով կարկանդակ vs Rambutan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 6.6% 3.7% 13% 22% 2.2% 3.9% 1.4% 45% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +322.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +219.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1175%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +944.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 3.3% 5.1% 25% 1.1% 4.6% 0% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2561.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +59.6%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
21% 78%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 20.87 գ
Ջուր: 78.04 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +653.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +150.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +421.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +300.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզով կարկանդակ Rambutan
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզով կարկանդակ Rambutan DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71g 38%
Ճարպեր 22.2g 0.21g 34%
Խոլեստերին 87mg 0mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181g 28%
Սելեն 12µg 22%
Հագեցած ճարպ 3.989g 18%
Կալորիականություն 412kcal 82kcal 17%
Պղինձ 0.211mg 0.066mg 16%
Մանգան 0.712mg 0.343mg 16%
Վիտամին B1 0.188mg 0.013mg 15%
Երկաթ 1.48mg 0.35mg 14%
Ֆոսֆոր 94mg 9mg 12%
Վիտամին B2 0.18mg 0.022mg 12%
Նատրիում 262mg 11mg 11%
Ածխաջրեր 52.2g 20.87g 10%
Սպիտակուցներ 4.9g 0.65g 9%
Վիտամին B5 0.479mg 0.018mg 9%
Ցինկ 1.02mg 0.08mg 9%
Վիտամին A 82µg 0µg 9%
Վիտամին B12 0.17µg 0µg 7%
Մագնեզիում 26mg 7mg 5%
Folate, total 26µg 8µg 5%
Վիտամին C 0.2mg 4.9mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 4%
Կալիում 133mg 42mg 3%
Վիտամին B3 0.847mg 1.352mg 3%
Վիտամին B6 0.06mg 0.02mg 3%
Կալցիում 32mg 22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 52.2g 19.97g N/A
Տրիպտոֆան 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.189mg 0%
Իզոլեյցին 0.223mg 0%
Լեյցին 0.372mg 0%
Լիզին 0.248mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 0.25mg 0%
Վալին 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.116mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզով կարկանդակ Rambutan
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ընկույզով կարկանդակ
5%
Rambutan
Mineral Summary Score
43%
Ընկույզով կարկանդակ
10%
Rambutan

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Rambutan
Rambutan is lower in Խոլեստերին (difference - 87mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Rambutan
Rambutan is lower in Նատրիում (difference - 251mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rambutan
Rambutan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.989g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (59)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients
  2. Rambutan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: