Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

5

Seaweed

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+62.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+256%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1614.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+365.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+425%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+20.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-11.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

6

Seaweed

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+276%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+592.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K		66µg	55%
Folate, total	26µg	180µg	39%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.71g	0.047g	38%
Ճարպեր	22.2g	0.56g	33%
Խոլեստերին	87mg	0mg	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.181g	0.098g	28%
Մագնեզիում	26mg	121mg	23%
Մանգան	0.712mg	0.2mg	22%
Սելեն	12µg	0.7µg	21%
Կալորիականություն	412kcal	43kcal	18%
Երկաթ	1.48mg	2.85mg	17%
Հագեցած ճարպ	3.989g	0.247g	17%
Ածխաջրեր	52.2g	9.57g	14%
Կալցիում	32mg	168mg	14%
Վիտամին B1	0.188mg	0.05mg	12%
Պղինձ	0.211mg	0.13mg	9%
Վիտամին A	82µg	6µg	8%
Ֆոսֆոր	94mg	42mg	7%
Վիտամին B12	0.17µg	0µg	7%
Վիտամին E		0.87mg	6%
Սպիտակուցներ	4.9g	1.68g	6%
Բջջանյութ(Fiber)		1.3g	5%
Վիտամին B6	0.06mg	0.002mg	4%
Վիտամին C	0.2mg	3mg	3%
Վիտամին B5	0.479mg	0.642mg	3%
Choline, total		12.8mg	2%
Վիտամին B2	0.18mg	0.15mg	2%
Վիտամին B3	0.847mg	0.47mg	2%
Ցինկ	1.02mg	1.23mg	2%
Նատրիում	262mg	233mg	1%
Կալիում	133mg	89mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	52.2g	8.27g	N/A
Շաքար		0.6g	N/A
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.048mg	0%
Տրեոնին	0.189mg	0.055mg	0%
Իզոլեյցին	0.223mg	0.076mg	0%
Լեյցին	0.372mg	0.083mg	0%
Լիզին	0.248mg	0.082mg	0%
Մեթիոնին	0.125mg	0.025mg	0%
Ֆենիլալանին	0.25mg	0.043mg	0%
Վալին	0.255mg	0.072mg	0%
Հիստիդին	0.116mg	0.024mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

3

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Seaweed

2

Սպիտակուցներ: 1.68 գ

Ճարպեր: 0.56 գ

Ածխաջրեր: 9.57 գ

Ջուր: 81.58 գ

Այլ: 6.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3864.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+445.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+318.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+450.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ

Seaweed

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11309.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+12048.9%