Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

4

Խմոր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+38.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+23.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+164.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+138.3%

հավասար Ցինկ ~1.04mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

3

Խմոր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+277.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+468.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+373.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.455mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.188mg	0.71mg	44%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.71g	0.855g	32%
Ճարպեր	22.2g	2.42g	30%
Սելեն	12µg	28.6µg	30%
Երկաթ	1.48mg	3.91mg	30%
Խոլեստերին	87mg	0mg	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.181g	0.362g	27%
Վիտամին B3	0.847mg	4.817mg	25%
Folate, total	26µg	123µg	24%
Վիտամին B2	0.18mg	0.427mg	19%
Օսլա		44.23g	18%
Հագեցած ճարպ	3.989g	0.529g	16%
Նատրիում	262mg	602mg	15%
Սպիտակուցներ	4.9g	10.75g	12%
Բջջանյութ(Fiber)		2.2g	9%
Վիտամին A	82µg	0µg	9%
Պղինձ	0.211mg	0.152mg	7%
Վիտամին B12	0.17µg	0µg	7%
Կալորիականություն	412kcal	272kcal	7%
Մանգան	0.712mg	0.577mg	6%
Վիտամին B6	0.06mg	0.107mg	4%
Կալցիում	32mg	52mg	2%
Ֆոսֆոր	94mg	105mg	2%
Վիտամին E		0.21mg	1%
Վիտամին K		0.7µg	1%
Ֆրուկտոզա		0.51g	1%
Choline, total		8mg	1%
Մագնեզիում	26mg	32mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Ածխաջրեր	52.2g	51.88g	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.2g	49.68g	N/A
Կալիում	133mg	117mg	0%
Շաքար		4.62g	N/A
Ցինկ	1.02mg	1.04mg	0%
Վիտամին B5	0.479mg	0.455mg	0%
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Տրիպտոֆան	0.069mg		0%
Տրեոնին	0.189mg		0%
Իզոլեյցին	0.223mg		0%
Լեյցին	0.372mg		0%
Լիզին	0.248mg		0%
Մեթիոնին	0.125mg		0%
Ֆենիլալանին	0.25mg		0%
Վալին	0.255mg		0%
Հիստիդին	0.116mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.063g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.788g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Խմոր

3

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 2.42 գ

Ածխաջրեր: 51.88 գ

Ջուր: 33 գ

Այլ: 1.95 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+817.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+62.5%

հավասար Ածխաջրեր ~51.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ

Խմոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2988.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+567.8%