Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզով կարկանդակ vs Խմոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +164.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +138.3%
հավասար Ցինկ - 1.04
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 56% 19% 41% 12% 35% 28% 71% 93% 66%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 147% 23% 45% 11% 79% 29% 51% 76% 156%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +164.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +138.3%
հավասար Ցինկ - 1.04

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +35600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +277.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +468.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +373.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.455
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 0% 0% 1% 47% 42% 16% 29% 14% 20% 22% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 178% 99% 91% 28% 25% 93% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +35600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +277.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +468.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +373.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.455

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +817.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62.5%
հավասար Ածխաջրեր - 51.88
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
11% 2% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 51.88 գ
Ջուր: 33 գ
Այլ: 1.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +817.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62.5%
հավասար Ածխաջրեր - 51.88

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2988.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +567.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.7%
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.71 գ
30% 21% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.855 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2988.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +567.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզով կարկանդակ Խմոր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզով կարկանդակ Խմոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 52.2g 49.68g Ընկույզով կարկանդակ
Սպիտակուցներ 4.9g 10.75g Խմոր
Ճարպեր 22.2g 2.42g Ընկույզով կարկանդակ
Ածխաջրեր 52.2g 51.88g Ընկույզով կարկանդակ
Կալորիականություն 412kcal 272kcal Ընկույզով կարկանդակ
Օսլա 44.23g Խմոր
Ֆրուկտոզա 0.51g Խմոր
Շաքար 4.62g Ընկույզով կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g Խմոր
Կալցիում 32mg 52mg Խմոր
Երկաթ 1.48mg 3.91mg Խմոր
Մագնեզիում 26mg 32mg Խմոր
Ֆոսֆոր 94mg 105mg Խմոր
Կալիում 133mg 117mg Ընկույզով կարկանդակ
Նատրիում 262mg 602mg Ընկույզով կարկանդակ
Ցինկ 1.02mg 1.04mg Խմոր
Պղինձ 0.211mg 0.152mg Ընկույզով կարկանդակ
Մանգան 0.712mg 0.577mg Ընկույզով կարկանդակ
Սելեն 12µg 28.6µg Խմոր
Վիտամին A 357IU 1IU Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին A, RAE 82µg 0µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին E 0.21mg Խմոր
Վիտամին C 0.2mg 0mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B1 0.188mg 0.71mg Խմոր
Վիտամին B2 0.18mg 0.427mg Խմոր
Վիտամին B3 0.847mg 4.817mg Խմոր
Վիտամին B5 0.479mg 0.455mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B6 0.06mg 0.107mg Խմոր
Folate, total 26µg 123µg Խմոր
Վիտամին B12 0.17µg 0µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին K 0.7µg Խմոր
Տրիպտոֆան 0.069mg Ընկույզով կարկանդակ
Տրեոնին 0.189mg Ընկույզով կարկանդակ
Իզոլեյցին 0.223mg Ընկույզով կարկանդակ
Լեյցին 0.372mg Ընկույզով կարկանդակ
Լիզին 0.248mg Ընկույզով կարկանդակ
Մեթիոնին 0.125mg Ընկույզով կարկանդակ
Ֆենիլալանին 0.25mg Ընկույզով կարկանդակ
Վալին 0.255mg Ընկույզով կարկանդակ
Հիստիդին 0.116mg Ընկույզով կարկանդակ
Խոլեստերին 87mg 0mg Խմոր
Տրանս ճարպ 0.005g Ընկույզով կարկանդակ
Հագեցած ճարպ 3.989g 0.529g Խմոր
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g Ընկույզով կարկանդակ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Ընկույզով կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181g 0.362g Ընկույզով կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71g 0.855g Ընկույզով կարկանդակ
18:2 n-6 c,c 0.788g Խմոր
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Խմոր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g Խմոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզով կարկանդակ Խմոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ընկույզով կարկանդակ
43%
Խմոր
Mineral Summary Score
43%
Ընկույզով կարկանդակ
63%
Խմոր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խմոր
Խմոր is lower in Խոլեստերին (difference - 87mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմոր
Խմոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.46g)
Which food is richer in minerals?
Խմոր
Խմոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խմոր
Խմոր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 4.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 340mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients
  2. Խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: