Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Կակաչասերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

0

Կակաչասերմ

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1234.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4393.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+440.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+559.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+671.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+674.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+825.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+842%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

4

Կակաչասերմ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+354.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+311.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+215.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.896mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.712mg	6.707mg	261%
Պղինձ	0.211mg	1.627mg	157%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.71g	28.569g	152%
Կալցիում	32mg	1438mg	141%
Ֆոսֆոր	94mg	870mg	111%
Երկաթ	1.48mg	9.76mg	104%
Բջջանյութ(Fiber)		19.5g	78%
Մագնեզիում	26mg	347mg	76%
Ցինկ	1.02mg	7.9mg	63%
Վիտամին B1	0.188mg	0.854mg	56%
Ճարպեր	22.2g	41.56g	30%
Խոլեստերին	87mg	0mg	29%
Սպիտակուցներ	4.9g	17.99g	26%
Կալիում	133mg	719mg	17%
Folate, total	26µg	82µg	14%
Վիտամին B6	0.06mg	0.247mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.181g	5.982g	13%
Վիտամին E		1.77mg	12%
Նատրիում	262mg	26mg	10%
Վիտամին A	82µg	0µg	9%
Ածխաջրեր	52.2g	28.13g	8%
Վիտամին B12	0.17µg	0µg	7%
Կալորիականություն	412kcal	525kcal	6%
Վիտամին B2	0.18mg	0.1mg	6%
Վիտամին B5	0.479mg	0.324mg	3%
Սելեն	12µg	13.5µg	3%
Choline, total		8.8mg	2%
Հագեցած ճարպ	3.989g	4.517g	2%
Վիտամին C	0.2mg	1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	52.2g	8.63g	N/A
Շաքար		2.99g	N/A
Վիտամին B3	0.847mg	0.896mg	0%
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.184mg	0%
Տրեոնին	0.189mg	0.686mg	0%
Իզոլեյցին	0.223mg	0.819mg	0%
Լեյցին	0.372mg	1.321mg	0%
Լիզին	0.248mg	0.952mg	0%
Մեթիոնին	0.125mg	0.502mg	0%
Ֆենիլալանին	0.25mg	0.758mg	0%
Վալին	0.255mg	1.095mg	0%
Հիստիդին	0.116mg	0.471mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.29g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.273g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Կակաչասերմ

3

Սպիտակուցներ: 17.99 գ

Ճարպեր: 41.56 գ

Ածխաջրեր: 28.13 գ

Ջուր: 5.95 գ

Այլ: 6.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+227.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+267.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+430.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ

Կակաչասերմ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+86.9%