Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

1

Հաց

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-56.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+415.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+176.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+178.3%

հավասար Պղինձ ~0.198mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

2

Հաց

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+133.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+637.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+155%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+230.8%

հավասար Վիտամին C ~0.2mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.456mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	12µg	33.4µg	39%
Վիտամին B3	0.847mg	6.25mg	34%
Երկաթ	1.48mg	4.09mg	33%
Խոլեստերին	87mg	0mg	29%
Մանգան	0.712mg	1.377mg	29%
Ճարպեր	22.2g	4.27g	28%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.71g	1.72g	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.181g	1.019g	25%
Վիտամին B1	0.188mg	0.439mg	21%
Բջջանյութ(Fiber)		4.7g	19%
Վիտամին B2	0.18mg	0.382mg	16%
Սպիտակուցներ	4.9g	12.96g	16%
Folate, total	26µg	86µg	15%
Նատրիում	262mg	601mg	15%
Հագեցած ճարպ	3.989g	0.989g	14%
Ֆոսֆոր	94mg	188mg	13%
Կալցիում	32mg	165mg	13%
Վիտամին A	82µg	0µg	9%
Մագնեզիում	26mg	59mg	8%
Վիտամին B12	0.17µg	0µg	7%
Վիտամին B6	0.06mg	0.153mg	7%
Վիտամին K		5.7µg	5%
Կալորիականություն	412kcal	313kcal	5%
Choline, total		22.1mg	4%
Ցինկ	1.02mg	1.47mg	4%
Կալիում	133mg	223mg	3%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Պղինձ	0.211mg	0.198mg	1%
Ածխաջրեր	52.2g	55.77g	1%
Վիտամին C	0.2mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.2g	51.07g	N/A
Շաքար		6.42g	N/A
Վիտամին B5	0.479mg	0.456mg	0%
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.189mg	0.299mg	0%
Իզոլեյցին	0.223mg	0.258mg	0%
Լեյցին	0.372mg	0.461mg	0%
Լիզին	0.248mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.125mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.25mg	0.315mg	0%
Վալին	0.255mg	0.31mg	0%
Հիստիդին	0.116mg	0.15mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.161g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

1

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Հաց

4

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+419.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+164.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+130.8%

հավասար Ածխաջրեր ~55.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ

Հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+997.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+232%