Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզով կարկանդակ vs Հումուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +149.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +87.2%
հավասար Մանգան ~0.773mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +262.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +219.2%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.18mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +265.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +176.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +58%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզով կարկանդակ Հումուս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզով կարկանդակ Հումուս DV% diff.
Պղինձ 0.211mg 0.527mg 35%
Խոլեստերին 87mg 0mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 6g 24%
Ճարպեր 22.2g 9.6g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181g 4.039g 18%
Սելեն 12µg 2.6µg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71g 3.613g 14%
Folate, total 26µg 83µg 14%
Ածխաջրեր 52.2g 14.29g 13%
Կալորիականություն 412kcal 166kcal 12%
Հագեցած ճարպ 3.989g 1.437g 12%
Երկաթ 1.48mg 2.44mg 12%
Ֆոսֆոր 94mg 176mg 12%
Մագնեզիում 26mg 71mg 11%
Վիտամին B6 0.06mg 0.2mg 11%
Վիտամին B2 0.18mg 0.064mg 9%
Վիտամին A 82µg 9%
Վիտամին B5 0.479mg 0.132mg 7%
Ցինկ 1.02mg 1.83mg 7%
Վիտամին B12 0.17µg 0µg 7%
Սպիտակուցներ 4.9g 7.9g 6%
Նատրիում 262mg 379mg 5%
Մանգան 0.712mg 0.773mg 3%
Կալիում 133mg 228mg 3%
Վիտամին B3 0.847mg 0.582mg 2%
Վիտամին B1 0.188mg 0.18mg 1%
Կալցիում 32mg 38mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 52.2g 8.29g N/A
Տրիպտոֆան 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.189mg 0%
Իզոլեյցին 0.223mg 0%
Լեյցին 0.372mg 0%
Լիզին 0.248mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 0.25mg 0%
Վալին 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.116mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզով կարկանդակ Հումուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ընկույզով կարկանդակ
14%
Հումուս
Mineral Summary Score
43%
Ընկույզով կարկանդակ
64%
Հումուս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հումուս
Հումուս is lower in Խոլեստերին (difference - 87mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հումուս
Հումուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.552g)
Which food is lower in glycemic index?
Հումուս
Հումուս is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is richer in minerals?
Հումուս
Հումուս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 117mg)
Which food is cheaper?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients
  2. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: