Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

5

Պանիր կամամբեր

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+348.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+904.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1773.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+269.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

3

Պանիր կամամբեր

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+34.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+184.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+278.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+138.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.989g	15.259g	51%
Վիտամին B12	0.17µg	1.3µg	47%
Կալցիում	32mg	388mg	36%
Ֆոսֆոր	94mg	347mg	36%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.71g	0.724g	33%
Սպիտակուցներ	4.9g	19.8g	30%
Մանգան	0.712mg	0.038mg	29%
Նատրիում	262mg	842mg	25%
Վիտամին B2	0.18mg	0.488mg	24%
Պղինձ	0.211mg	0.021mg	21%
Վիտամին B5	0.479mg	1.364mg	18%
Վիտամին A	82µg	241µg	18%
Ածխաջրեր	52.2g	0.46g	17%
Երկաթ	1.48mg	0.33mg	14%
Վիտամին B6	0.06mg	0.227mg	13%
Վիտամին B1	0.188mg	0.028mg	13%
Ցինկ	1.02mg	2.38mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.181g	7.023g	10%
Folate, total	26µg	62µg	9%
Կալորիականություն	412kcal	300kcal	6%
Սելեն	12µg	14.5µg	5%
Խոլեստերին	87mg	72mg	5%
Ճարպեր	22.2g	24.26g	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Կալիում	133mg	187mg	2%
Վիտամին D		18IU	2%
Վիտամին K		2µg	2%
Վիտամին E		0.21mg	1%
Վիտամին B3	0.847mg	0.63mg	1%
Մագնեզիում	26mg	20mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.2g	0.46g	N/A
Շաքար		0.46g	N/A
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	0.189mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	0.223mg	0.968mg	0%
Լեյցին	0.372mg	1.84mg	0%
Լիզին	0.248mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.125mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	0.25mg	1.105mg	0%
Վալին	0.255mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.116mg	0.683mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

1

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Պանիր կամամբեր

4

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+11247.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+304.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+165.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+206.7%

հավասար Ճարպեր ~24.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ

Պանիր կամամբեր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+688.7%