Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

1

Պնդուկ

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+400%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+526.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+411.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+217.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+717.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+140.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+208.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+767.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

3

Պնդուկ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+3050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+242%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+838.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+334.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.712mg	6.175mg	238%
Պղինձ	0.211mg	1.725mg	168%
Վիտամին E		15.03mg	100%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.181g	45.652g	86%
Ճարպեր	22.2g	60.75g	59%
Երկաթ	1.48mg	4.7mg	40%
Վիտամին B6	0.06mg	0.563mg	39%
Բջջանյութ(Fiber)		9.7g	39%
Վիտամին B1	0.188mg	0.643mg	38%
Մագնեզիում	26mg	163mg	33%
Խոլեստերին	87mg	0mg	29%
Ֆոսֆոր	94mg	290mg	28%
Folate, total	26µg	113µg	22%
Սպիտակուցներ	4.9g	14.95g	20%
Սելեն	12µg	2.4µg	17%
Կալիում	133mg	680mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.71g	7.92g	15%
Ցինկ	1.02mg	2.45mg	13%
Վիտամին K		14.2µg	12%
Ածխաջրեր	52.2g	16.7g	12%
Նատրիում	262mg	0mg	11%
Կալորիականություն	412kcal	628kcal	11%
Վիտամին A	82µg	1µg	9%
Վիտամին B5	0.479mg	0.918mg	9%
Choline, total		45.6mg	8%
Կալցիում	32mg	114mg	8%
Վիտամին C	0.2mg	6.3mg	7%
Վիտամին B12	0.17µg	0µg	7%
Վիտամին B3	0.847mg	1.8mg	6%
Վիտամին B2	0.18mg	0.113mg	5%
Հագեցած ճարպ	3.989g	4.464g	2%
Զուտ ածխաջրեր	52.2g	7g	N/A
Շաքար		4.34g	N/A
Օսլա		0.48g	0%
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.193mg	0%
Տրեոնին	0.189mg	0.497mg	0%
Իզոլեյցին	0.223mg	0.545mg	0%
Լեյցին	0.372mg	1.063mg	0%
Լիզին	0.248mg	0.42mg	0%
Մեթիոնին	0.125mg	0.221mg	0%
Ֆենիլալանին	0.25mg	0.663mg	0%
Վալին	0.255mg	0.701mg	0%
Հիստիդին	0.116mg	0.432mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.07g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Պնդուկ

3

Սպիտակուցներ: 14.95 գ

Ճարպեր: 60.75 գ

Ածխաջրեր: 16.7 գ

Ջուր: 5.31 գ

Այլ: 2.29 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+212.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+267.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+205.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+173.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+90.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ

Պնդուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-10.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+38.7%