Пекановый пирог или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пекановый пирог и лесной орех
- Лесной орех содержит больше калорий, чем пекановый пирог. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, пекановый пирог содержит только 412 калорий.
- Пекановый пирог имеет больше селена, однако лесной орех содержит больше марганца, меди, железа, витамина B6, витамина B1, магния, фосфора и витамина B9.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 238% выше, чем пекановый пирог.
- Пекановый пирог имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pie, pecan, prepared from recipe и Nuts, hazelnuts or filberts.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
| Содержит больше МагнийМагний | +526.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +256.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +411.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +217.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +717.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +140.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +208.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +767.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +59.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3050% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +242% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +112.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +91.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +838.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +334.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.712mg | 6.175mg | 238% |
| Медь | 0.211mg | 1.725mg | 168% |
| Витамин E | 15.03mg | 100% | |
| Мононенасыщенные жиры | 11.181g | 45.652g | 86% |
| Жиры | 22.2g | 60.75g | 59% |
| Железо | 1.48mg | 4.7mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.563mg | 39% |
| Клетчатка | 9.7g | 39% | |
| Витамин B1 | 0.188mg | 0.643mg | 38% |
| Магний | 26mg | 163mg | 33% |
| Холестерин | 87mg | 0mg | 29% |
| Фосфор | 94mg | 290mg | 28% |
| Витамин B9 | 26µg | 113µg | 22% |
| Белки | 4.9g | 14.95g | 20% |
| Селен | 12µg | 2.4µg | 17% |
| Калий | 133mg | 680mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.71g | 7.92g | 15% |
| Цинк | 1.02mg | 2.45mg | 13% |
| Витамин K | 14.2µg | 12% | |
| Углеводы | 52.2g | 16.7g | 12% |
| Натрий | 262mg | 0mg | 11% |
| Калорийность | 412kcal | 628kcal | 11% |
| Витамин A | 82µg | 1µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.479mg | 0.918mg | 9% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Кальций | 32mg | 114mg | 8% |
| Витамин C | 0.2mg | 6.3mg | 7% |
| Витамин B12 | 0.17µg | 0µg | 7% |
| Витамин B3 | 0.847mg | 1.8mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.113mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 3.989g | 4.464g | 2% |
| Чистые углеводы | 52.2g | 7g | N/A |
| Сахар | 4.34g | N/A | |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.069mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 0.189mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 0.223mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 0.372mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 0.248mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.25mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 0.255mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 0.116mg | 0.432mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.008g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.9 г
Жиры:
22.2 г
Углеводы:
52.2 г
Вода:
19.5 г
Другое:
1.2 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +212.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +267.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +205.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +173.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.71 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -10.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +308.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +38.7% |
