Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

3

Սալյամի

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+113.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+137.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+187.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+103.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+160.8%

հավասար Երկաթ ~1.56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

3

Սալյամի

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+766.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+614.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+150.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+665%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+794.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	262mg	1740mg	64%
Վիտամին B12	0.17µg	1.52µg	56%
Սելեն	12µg	31.3µg	35%
Սպիտակուցներ	4.9g	21.85g	34%
Վիտամին B3	0.847mg	6.053mg	33%
Վիտամին B6	0.06mg	0.459mg	31%
Հագեցած ճարպ	3.989g	9.316g	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.71g	2.529g	21%
Ածխաջրեր	52.2g	2.4g	17%
Ցինկ	1.02mg	2.93mg	17%
Choline, total		93.5mg	17%
Պղինձ	0.211mg	0.357mg	16%
Վիտամին B1	0.188mg	0.367mg	15%
Ֆոսֆոր	94mg	191mg	14%
Վիտամին B2	0.18mg	0.357mg	14%
Վիտամին B5	0.479mg	1.201mg	14%
Մանգան	0.712mg	0.978mg	12%
Վիտամին A	82µg	0µg	9%
Ճարպեր	22.2g	25.9g	6%
Folate, total	26µg	3µg	6%
Վիտամին D		41 IU	5%
Կալիում	133mg	316mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		1µg	5%
Կալորիականություն	412kcal	336kcal	4%
Վիտամին K		3.2µg	3%
Մագնեզիում	26mg	19mg	2%
Կալցիում	32mg	15mg	2%
Խոլեստերին	87mg	89mg	1%
Երկաթ	1.48mg	1.56mg	1%
Վիտամին E		0.22mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.2g	2.4g	N/A
Շաքար		0.96g	N/A
Տրանս ճարպ		0.586g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.181g	11.127g	0%
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.114mg	0%
Տրեոնին	0.189mg	0.521mg	0%
Իզոլեյցին	0.223mg	0.675mg	0%
Լեյցին	0.372mg	0.929mg	0%
Լիզին	0.248mg	1.107mg	0%
Մեթիոնին	0.125mg	0.301mg	0%
Ֆենիլալանին	0.25mg	0.481mg	0%
Վալին	0.255mg	0.668mg	0%
Հիստիդին	0.116mg	0.359mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.126g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.084g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.104g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

1

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Սալյամի

4

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2075%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+345.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+131.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+288.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ

Սալյամի

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+125.8%