Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

0

Կտավատի սերմեր

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1407.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+696.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+511.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+287.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+478.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+325.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+583%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+248.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+111.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

3

Կտավատի սերմեր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+774.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+688.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+234.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.71g	28.73g	153%
Վիտամին B1	0.188mg	1.644mg	121%
Պղինձ	0.211mg	1.22mg	112%
Բջջանյութ(Fiber)		27.3g	109%
Մագնեզիում	26mg	392mg	87%
Ֆոսֆոր	94mg	642mg	78%
Մանգան	0.712mg	2.482mg	77%
Երկաթ	1.48mg	5.73mg	53%
Վիտամին B6	0.06mg	0.473mg	32%
Ճարպեր	22.2g	42.16g	31%
Ցինկ	1.02mg	4.34mg	30%
Խոլեստերին	87mg	0mg	29%
Սպիտակուցներ	4.9g	18.29g	27%
Սելեն	12µg	25.4µg	24%
Կալցիում	32mg	255mg	22%
Կալիում	133mg	813mg	20%
Folate, total	26µg	87µg	15%
Վիտամին B3	0.847mg	3.08mg	14%
Choline, total		78.7mg	14%
Նատրիում	262mg	30mg	10%
Վիտամին B5	0.479mg	0.985mg	10%
Վիտամին A	82µg	0µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.181g	7.527g	9%
Ածխաջրեր	52.2g	28.88g	8%
Վիտամին B12	0.17µg	0µg	7%
Կալորիականություն	412kcal	534kcal	6%
Վիտամին K		4.3µg	4%
Վիտամին E		0.31mg	2%
Հագեցած ճարպ	3.989g	3.663g	1%
Վիտամին B2	0.18mg	0.161mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0.6mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.2g	1.58g	N/A
Շաքար		1.55g	N/A
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.297mg	0%
Տրեոնին	0.189mg	0.766mg	0%
Իզոլեյցին	0.223mg	0.896mg	0%
Լեյցին	0.372mg	1.235mg	0%
Լիզին	0.248mg	0.862mg	0%
Մեթիոնին	0.125mg	0.37mg	0%
Ֆենիլալանին	0.25mg	0.957mg	0%
Վալին	0.255mg	1.072mg	0%
Հիստիդին	0.116mg	0.472mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Կտավատի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.29 գ

Ճարպեր: 42.16 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 6.96 գ

Այլ: 3.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+180.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+273.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+209.2%