Пекановый пирог или лён - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами пекановый пирог и лён

Лён содержат больше калорий, чем пекановый пирог. В то время как лён содержат 534 калорий, пекановый пирог содержит только 412 калорий.
Пекановый пирог имеет меньше витамина B1, меди, магния, фосфора, марганца, железа, витамина B6, цинка и селена.
Лён покрывают вашу дневную потребность в витамине B1 на 121% выше, чем пекановый пирог.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pie, pecan, prepared from recipe и Seeds, flaxseed.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Пекановый пирог

Лён

Содержит больше МагнийМагний	+1407.7%
Содержит больше КальцийКальций	+696.9%
Содержит больше КалийКалий	+511.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+287.2%
Содержит больше МедьМедь	+478.2%
Содержит больше ЦинкЦинк	+325.5%
Содержит больше ФосфорФосфор	+583%
Содержит меньше НатрийНатрий	-88.5%
Содержит больше МарганецМарганец	+248.6%
Содержит больше СеленСелен	+111.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Пекановый пирог

Лён

Содержит больше Витамин AВитамин A	+∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+11.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+∞%

Содержит больше Витамин CВитамин C	+200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+774.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+263.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+105.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+688.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+234.6%

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Полиненасыщенные жиры	5.71g	28.73g	153%
Витамин B1	0.188mg	1.644mg	121%
Медь	0.211mg	1.22mg	112%
Клетчатка		27.3g	109%
Магний	26mg	392mg	87%
Фосфор	94mg	642mg	78%
Марганец	0.712mg	2.482mg	77%
Железо	1.48mg	5.73mg	53%
Витамин B6	0.06mg	0.473mg	32%
Жиры	22.2g	42.16g	31%
Цинк	1.02mg	4.34mg	30%
Холестерин	87mg	0mg	29%
Белки	4.9g	18.29g	27%
Селен	12µg	25.4µg	24%
Кальций	32mg	255mg	22%
Калий	133mg	813mg	20%
Витамин B9	26µg	87µg	15%
Витамин B3	0.847mg	3.08mg	14%
Холин		78.7mg	14%
Натрий	262mg	30mg	10%
Витамин B5	0.479mg	0.985mg	10%
Витамин A	82µg	0µg	9%
Мононенасыщенные жиры	11.181g	7.527g	9%
Углеводы	52.2g	28.88g	8%
Витамин B12	0.17µg	0µg	7%
Калорийность	412kcal	534kcal	6%
Витамин K		4.3µg	4%
Витамин E		0.31mg	2%
Насыщенные жиры	3.989g	3.663g	1%
Витамин B2	0.18mg	0.161mg	1%
Витамин C	0.2mg	0.6mg	0%
Чистые углеводы	52.2g	1.58g	N/A
Сахар		1.55g	N/A
Триптофан	0.069mg	0.297mg	0%
Треонин	0.189mg	0.766mg	0%
Изолейцин	0.223mg	0.896mg	0%
Лейцин	0.372mg	1.235mg	0%
Лизин	0.248mg	0.862mg	0%
Метионин	0.125mg	0.37mg	0%
Фенилаланин	0.25mg	0.957mg	0%
Валин	0.255mg	1.072mg	0%
Гистидин	0.116mg	0.472mg	0%
Омега 3 - ЭПК (EPA)	0.001g	0g	N/A
Омега 3 - ДГК (DHA)	0.008g	0g	N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Пекановый пирог

Белки: 4.9 г

Жиры: 22.2 г

Углеводы: 52.2 г

Вода: 19.5 г

Другое: 1.2 г

Лён

Белки: 18.29 г

Жиры: 42.16 г

Углеводы: 28.88 г

Вода: 6.96 г

Другое: 3.71 г

Содержит больше УглеводыУглеводы	+80.7%
Содержит больше ВодаВода	+180.2%

Содержит больше БелкиБелки	+273.3%
Содержит больше ЖирыЖиры	+89.9%
Содержит больше ДругоеДругое	+209.2%