Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Օղաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

3

Օղաբլիթ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+20.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-40.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+139.2%

հավասար Ցինկ ~1.1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

4

Օղաբլիթ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+297.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+145%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+192.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ճարպեր	22.2g	1.53g	32%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.71g	0.936g	32%
Մանգան	0.712mg	1.43mg	31%
Սելեն	12µg	28.7µg	30%
Խոլեստերին	87mg	0mg	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.181g	0.29g	27%
Հագեցած ճարպ	3.989g	0g	18%
Վիտամին B1	0.188mg	0.403mg	18%
Երկաթ	1.48mg	2.76mg	16%
Վիտամին B3	0.847mg	3.37mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)		4.1g	16%
Folate, total	26µg	76µg	13%
Սպիտակուցներ	4.9g	10.2g	11%
Վիտամին A	82µg	0µg	9%
Նատրիում	262mg	439mg	8%
Կալորիականություն	412kcal	250kcal	8%
Ֆոսֆոր	94mg	142mg	7%
Վիտամին B6	0.06mg	0.147mg	7%
Վիտամին B12	0.17µg	0µg	7%
Մագնեզիում	26mg	51mg	6%
Պղինձ	0.211mg	0.175mg	4%
Վիտամին B5	0.479mg	0.375mg	2%
Choline, total		9.8mg	2%
Վիտամին B2	0.18mg	0.209mg	2%
Վիտամին E		0.32mg	2%
Ցինկ	1.02mg	1.1mg	1%
Վիտամին K		1.5µg	1%
Կալիում	133mg	165mg	1%
Կալցիում	32mg	20mg	1%
Ածխաջրեր	52.2g	48.89g	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.2g	44.79g	N/A
Շաքար		6.12g	N/A
Տրիպտոֆան	0.069mg		0%
Տրեոնին	0.189mg		0%
Իզոլեյցին	0.223mg		0%
Լեյցին	0.372mg		0%
Լիզին	0.248mg		0%
Մեթիոնին	0.125mg		0%
Ֆենիլալանին	0.25mg		0%
Վալին	0.255mg		0%
Հիստիդին	0.116mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Օղաբլիթ

3

Սպիտակուցներ: 10.2 գ

Ճարպեր: 1.53 գ

Ածխաջրեր: 48.89 գ

Ջուր: 37.55 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1351%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+108.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+52.5%

հավասար Ածխաջրեր ~48.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ

Օղաբլիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.936 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3755.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+510%