Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

4

Օմլետ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+234.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2866.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+77.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+115%

հավասար Երկաթ ~1.48mg

հավասար Ցինկ ~1.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

3

Օմլետ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+452.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1223.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+169.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	87mg	313mg	75%
Choline, total		247.6mg	45%
Մանգան	0.712mg	0.024mg	30%
Վիտամին B12	0.17µg	0.76µg	25%
Սելեն	12µg	25.8µg	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.71g	2.712g	20%
Ածխաջրեր	52.2g	0.64g	17%
Պղինձ	0.211mg	0.063mg	16%
Ճարպեր	22.2g	11.66g	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.181g	4.843g	16%
Վիտամին B5	0.479mg	1.289mg	16%
Վիտամին B2	0.18mg	0.386mg	16%
Վիտամին B1	0.188mg	0.034mg	13%
Կալորիականություն	412kcal	154kcal	13%
Սպիտակուցներ	4.9g	10.57g	11%
Ֆոսֆոր	94mg	167mg	10%
Վիտամին A	82µg	172µg	10%
Վիտամին D		69IU	9%
Վիտամին E		1.29mg	9%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.7µg	9%
Վիտամին B6	0.06mg	0.143mg	6%
Վիտամին B3	0.847mg	0.064mg	5%
Նատրիում	262mg	155mg	5%
Վիտամին K		4.5µg	4%
Մագնեզիում	26mg	11mg	4%
Folate, total	26µg	39µg	3%
Հագեցած ճարպ	3.989g	3.319g	3%
Կալցիում	32mg	48mg	2%
Ցինկ	1.02mg	1.09mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.2g	0.64g	N/A
Կալիում	133mg	117mg	0%
Երկաթ	1.48mg	1.48mg	0%
Շաքար		0.31g	N/A
Տրանս ճարպ		0.709g	N/A
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.14mg	0%
Տրեոնին	0.189mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.223mg	0.565mg	0%
Լեյցին	0.372mg	0.913mg	0%
Լիզին	0.248mg	0.767mg	0%
Մեթիոնին	0.125mg	0.319mg	0%
Ֆենիլալանին	0.25mg	0.572mg	0%
Վալին	0.255mg	0.722mg	0%
Հիստիդին	0.116mg	0.26mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0.049g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

3

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Օմլետ

2

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+8056.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+20%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+115.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+290.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ

Օմլետ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+110.5%