Համեմատել Թան և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թան

4

Ծաղկակաղամբ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+102.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+233.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+98%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+740%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+254.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7650%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թան

3

Ծաղկակաղամբ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+774.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+441.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+15400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1040%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+150.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	1mg	48.2mg	52%
Folate, total	5µg	57µg	13%
Վիտամին K	0.1µg	15.5µg	13%
Վիտամին B6	0.034mg	0.184mg	12%
Վիտամին B12	0.22µg	0µg	9%
Կալցիում	116mg	22mg	9%
Վիտամին B5	0.275mg	0.667mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2g	8%
Վիտամին B2	0.154mg	0.06mg	7%
Մանգան	0.002mg	0.155mg	7%
Նատրիում	190mg	30mg	7%
Ֆոսֆոր	89mg	44mg	6%
Երկաթ	0.05mg	0.42mg	5%
Choline, total	17.7mg	44.3mg	5%
Կալիում	151mg	299mg	4%
Սպիտակուցներ	3.31g	1.92g	3%
Պղինձ	0.011mg	0.039mg	3%
Սելեն	2µg	0.6µg	3%
Վիտամին B3	0.058mg	0.507mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.548g	0.13g	2%
Վիտամին A	14µg	0µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.254g	0.034g	1%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
Կալորիականություն	40kcal	25kcal	1%
Վիտամին B1	0.034mg	0.05mg	1%
Ճարպեր	0.88g	0.28g	1%
Ցինկ	0.42mg	0.27mg	1%
Մագնեզիում	11mg	15mg	1%
Խոլեստերին	4mg	0mg	1%
Ածխաջրեր	4.79g	4.97g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.79g	2.97g	N/A
Վիտամին D	1IU	0IU	0%
Շաքար	4.79g	1.91g	N/A
Վիտամին E	0.05mg	0.08mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.033g	0.031g	0%
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.141mg	0.076mg	0%
Իզոլեյցին	0.171mg	0.071mg	0%
Լեյցին	0.313mg	0.106mg	0%
Լիզին	0.277mg	0.217mg	0%
Մեթիոնին	0.087mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.171mg	0.065mg	0%
Վալին	0.217mg	0.125mg	0%
Հիստիդին	0.1mg	0.056mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.015g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թան

3

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 0.88 գ

Ածխաջրեր: 4.79 գ

Ջուր: 90.13 գ

Այլ: 0.89 գ

Ծաղկակաղամբ

2

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+17.1%