Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թան և Կարամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թան vs Կարամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 41% 19% 5.3% 6% 12% 49% 32% 1.4% 9.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +450%
հավասար Ցինկ ~0.44mg
հավասար Սելեն ~1.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 4% 9.2% 0% 26% 59% 2.8% 37% 13% 38% 4.5% 3% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +155.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1700%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թան
1
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
5% 8% 77% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 4.6 գ
Ճարպեր: 8.1 գ
Ածխաջրեր: 77 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +960.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +820.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1507.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +102.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թան
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
33% 21% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.476 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.478 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +507.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10439.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թան Կարամել
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թան Կարամել DV% diff.
Ածխաջրեր 4.79g 77g 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 3.478g 23%
Կալորիականություն 40kcal 382kcal 17%
Ճարպեր 0.88g 8.1g 11%
Հագեցած ճարպ 0.548g 2.476g 9%
Վիտամին B2 0.154mg 0.256mg 8%
Վիտամին B5 0.275mg 0.62mg 7%
Վիտամին B1 0.034mg 0.103mg 6%
Ֆոսֆոր 89mg 114mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254g 1.542g 3%
Վիտամին B12 0.22µg 0.3µg 3%
Վիտամին E 0.05mg 0.46mg 3%
Սպիտակուցներ 3.31g 4.6g 3%
Վիտամին B6 0.034mg 0.056mg 2%
Կալիում 151mg 214mg 2%
Choline, total 17.7mg 8mg 2%
Նատրիում 190mg 245mg 2%
Կալցիում 116mg 138mg 2%
Վիտամին B3 0.058mg 0.148mg 1%
Վիտամին C 1mg 0.4mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.8µg 1%
Խոլեստերին 4mg 7mg 1%
Մագնեզիում 11mg 17mg 1%
Երկաթ 0.05mg 0.14mg 1%
Պղինձ 0.011mg 0.018mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.79g 77g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 4.79g 65.5g N/A
Ցինկ 0.42mg 0.44mg 0%
Վիտամին A 14µg 12µg 0%
Մանգան 0.002mg 0.011mg 0%
Սելեն 2µg 1.8µg 0%
Folate, total 5µg 4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.141mg 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.171mg 0.258mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0.417mg 0%
Լիզին 0.277mg 0.338mg 0%
Մեթիոնին 0.087mg 0.107mg 0%
Ֆենիլալանին 0.171mg 0.205mg 0%
Վալին 0.217mg 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.1mg 0.115mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թան Կարամել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Թան
16%
Կարամել
Mineral Summary Score
15%
Թան
19%
Կարամել

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Կարամել
Կարամել is lower in glycemic index (difference - 65)
Which food is cheaper?
Կարամել
Կարամել is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Կարամել
Կարամել is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարամել
Կարամել is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թան
Թան is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Թան
Թան is lower in Շաքար (difference - 60.71g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թան
Թան is lower in Նատրիում (difference - 55mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թան
Թան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.928g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients
  2. Կարամել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167974/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: