Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թան և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թան vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +450%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +330%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 2% 8% 39% 14% 25% 12% 4% 1% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 5% 7% 46% 12% 41% 14% 6% 2% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +450%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +330%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +88%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2000%
հավասար Վիտամին B12 - 0.22
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 1% 0% 4% 9% 36% 2% 17% 8% 4% 28% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 18% 0% 0% 6% 54% 2% 32% 13% 7% 28% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +88%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2000%
հավասար Վիտամին B12 - 0.22

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3813.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.7%
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3813.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4393.9%
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.033 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4393.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թան Սերուցքի պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թան Սերուցքի պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.79g 5.52g Սերուցքի պանիր
Սպիտակուցներ 3.31g 6.15g Սերուցքի պանիր
Ճարպեր 0.88g 34.44g Սերուցքի պանիր
Ածխաջրեր 4.79g 5.52g Սերուցքի պանիր
Կալորիականություն 40kcal 350kcal Սերուցքի պանիր
Օսլա 0.35g Սերուցքի պանիր
Շաքար 4.79g 3.76g Սերուցքի պանիր
Կալցիում 116mg 97mg Թան
Երկաթ 0.05mg 0.11mg Սերուցքի պանիր
Մագնեզիում 11mg 9mg Թան
Ֆոսֆոր 89mg 107mg Սերուցքի պանիր
Կալիում 151mg 132mg Թան
Նատրիում 190mg 314mg Թան
Ցինկ 0.42mg 0.5mg Սերուցքի պանիր
Պղինձ 0.011mg 0.018mg Սերուցքի պանիր
Մանգան 0.002mg 0.011mg Սերուցքի պանիր
Սելեն 2µg 8.6µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին A 47IU 1111IU Սերուցքի պանիր
Վիտամին A, RAE 14µg 308µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին E 0.05mg 0.86mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին D 1IU 0IU Թան
Վիտամին C 1mg 0mg Թան
Վիտամին B1 0.034mg 0.023mg Թան
Վիտամին B2 0.154mg 0.23mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B3 0.058mg 0.091mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B5 0.275mg 0.517mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B6 0.034mg 0.056mg Սերուցքի պանիր
Folate, total 5µg 9µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B12 0.22µg 0.22µg
Վիտամին K 0.1µg 2.1µg Սերուցքի պանիր
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.069mg Սերուցքի պանիր
Տրեոնին 0.141mg 0.233mg Սերուցքի պանիր
Իզոլեյցին 0.171mg 0.324mg Սերուցքի պանիր
Լեյցին 0.313mg 0.657mg Սերուցքի պանիր
Լիզին 0.277mg 0.567mg Սերուցքի պանիր
Մեթիոնին 0.087mg 0.191mg Սերուցքի պանիր
Ֆենիլալանին 0.171mg 0.291mg Սերուցքի պանիր
Վալին 0.217mg 0.395mg Սերուցքի պանիր
Հիստիդին 0.1mg 0.175mg Սերուցքի պանիր
Խոլեստերին 4mg 101mg Թան
Հագեցած ճարպ 0.548g 20.213g Թան
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g Սերուցքի պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g Սերուցքի պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254g 8.907g Սերուցքի պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 1.483g Սերուցքի պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Սերուցքի պանիր
18:2 n-6 c,c 0.807g Սերուցքի պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Սերուցքի պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g Սերուցքի պանիր
20:3 n-3 0.002g Սերուցքի պանիր
20:3 n-6 0.036g Սերուցքի պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թան Սերուցքի պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Թան
19%
Սերուցքի պանիր
Mineral Summary Score
15%
Թան
21%
Սերուցքի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in Շաքար (difference - 1.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Թան
Թան is lower in Նատրիում (difference - 124mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թան
Թան is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թան
Թան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.665g)
Which food is cheaper?
Թան
Թան is cheaper (difference - $1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients
  2. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: